Haluatko kuluttaa mahdollisimman paljon kaloreita liikunnalla? Katso siinä tapauksessa tästä, mikä ryhmäliikuntatunti kannattaa valita kuntokeskuksessa.
CROSSFIT – on oikein hyvä valinta – se sekä polttaa energiaa että vahvistaa lihaksia.
Jos kaloreiden kuluttaminen on pääasia, syke on pidettävä mahdollisimman pitkään mahdollisimman korkealla. Silloin spinning on ehdoton voittaja.
Siinä syke nousee huimasti, ja se on liikuntamuoto, jota eri tasoiset liikkujat pystyvät harrastamaan yhdessä kunnosta riippumatta, sillä vaikka kaikki polkevat samaa tahtia, jokainen voi säätää vastuksen juuri itselleen sopivaksi.
Energiankulutus ei kuitenkaan ole liikunnassa ainoa merkittävä tekijä.
Spinningissä jalat tekevät lähes kaiken työn, eikä ylävartalon lihaksiin tai luustoon kohdistu juurikaan rasitusta.
Jos siis pitäisi valita vain yksi ryhmäliikunnan muoto, niin paras olisi ehkä CrossFit.
Siinäkin syke pompsahtaa nopeasti kattoon, joten energiaa kuluu lähes saman verran kuin spinningissä, mutta kehon lihaksia haastetaan erittäin monipuolisesti.
CrossFit ei rankimmillaan sovi kaikille. Etenkin polvien tai tukielinten ongelmista kärsivän kannattaa hakeutua ryhmätunneille, joiden nimessä viitataan sekä sykkeeseen että voimaan. Nekin ovat monipuolisia ja nostattavat yhtä lailla hien pintaan, mutta tunneilla käytettävät painot ovat kevyempiä kuin CrossFitissä.
Lähde: R. Hansen, liikuntafysiologi ja omavalmentaja
