Mitä on reformer-harjoittelu?

Reformer-harjoittelu on reformeriksi kutsutulla laitteella tehtävää laitepilatesta.

Reformer-laitteessa on liukuva vaunu, jousia, hihnoja ja jalkatanko, ja sen käytössä tavoitteena on harjoittaa koko kehoa hauskalla ja vähän erilaisella tavalla.

Kun itsensä valjastaa – ihan kirjaimellisesti – reformer-­laitteeseen, tiedossa on samalla kertaa voimaa, joustavuutta, tasapainoa ja kestävyyttä edistävä tunti. Harjoittelu voidaan aina mukauttaa kullekin yksilöllisesti sopivaksi, koska laitteessa käytetään jousia ja myös omaa kehonpainoa vastuksena. Kaikki liikkeet ovat laitteessa automaattisesti hyvin hallittuja, jolloin erityisesti vatsa ja selkä saavat perusteellisen harjoituksen.

Monipuolisempaa kuin peruspilates

Reformer-tunti kestää tavallisesti noin tunnin, ja sen aikana ohjaaja opastaa tekemään erilaisia harjoitteita ja säätää laitteen vastusta kullekin sopivaksi.

Lue myös: 11 hyvää syytä harrastaa pilatesta

Tavallista pilatesta tehdään yleensä matolla, mutta reformer-harjoittelu on monipuolisempaa, koska laitteessa voi harjoitella monissa eri asennoissa: makuulla, istuen, seisten tai polvillaan.

Reformerin jousien ja hihnojen avulla voi säätää vastusta, joten harjoittelua voi muokata haastamaan lihakset tavalla, johon peruspilates ei aina pysty.

Onkin varma, että jos reformerille antaa pikkusormensa (ja koko kätensä ja jalkansa ja vatsansa ja selkänsä), niin saa taatusti hien pintaan ja lihakset helliksi.

Lue myös: Væg-pilates er simpelt – og fantastisk for din holdning

Reformer-harjoittelun suosio on kasvussa, ja paikoin siitä on tullut jopa suorastaan fitness-villitys. Valitettavasti sitä ei voi tehdä ilman laitetta, joten lajia ei ole mahdollista harrastaa aivan kaikkialla. 

Siellä, missä laitteita on, voi usein käydä ensin irtotunnilla kokeilemassa, olisiko tässä itselle sopiva uusi liikuntamuoto, ennen kuin sitoutuu kalliisiin jäsenyyksiin tai ostaa sarjakortteja.

Læs også: Seinäpilates on simppeliä – ja tekee hyvää ryhdille