Nainen tekee pilatesharjoitetta

Vahvat keskivartalon tukilihakset eli core on vain yksi pilateksen tuomista hyödyistä.

© iStock

11 hyvää syytä harrastaa pilatesta

Pilates on hellävaraista mutta mahtavan tehokasta ja kehittää lihaksia, joita en tiennyt kehossasi olevankaan!

maanantai 4. lokakuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

"Ensimmäisen kerran jälkeen tunnet eron, 10 kerran jälkeen huomaat eron ja 30 kerran jälkeen koko kehosi on kuin uudistunut, " Näin lupasi menetelmän kehittäjä Joseph H. Pilates.

Yhdysvaltoihin muutettuaan Joseph H. Pilates avasi kuntokeskuksen samassa rakennuksessa, missä toimi New York City Ballet, ja siitä alkoi pilates-menetelmän voittokulku. Pilateksen nimeen vannovat monet kuuluisat tanssijat, sillä tanssissa tarvitaan lihaskuntoa mutta ei kankeita, suuria lihaksia.

Pilates on myös monien muiden suosikki, ja seuraavassa on listattu 11 hyvää syytä pilateksen suosiolle: 

Pilateksen hyödyt

  • Pilates vahvistaa tehokkaasti sekä suuria että pieniä lihaksia, joista tulee sutjakammat, notkeammat ja pidemmät.
  • Pilates vaikuttaa koko kehoon – myös sellaisiin, joiden olemassaolosta et edestiennytkään.
  • Pilates auttaa lihaksia kestämään paremmin kuormitusta myös muussa liikunnassa.
  • Pilates auttaa korjaamaan ja ehkäisemään esimerkiksi huonojen työasentojen aiheuttamia kremppoja ja virheasentoja.
  • Pilates vahvistaa keskivartalon tukilihaksia eli corea: selkää, vatsaa ja lantiota.
  • Pilateksessa keskitytään liikkeisiin, mikä rentouttaa myös henkisesti.
  • Pilates edistää koko kehon verenkiertoa.
  • Pilates sopii kuntoutukseen loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen.
  • Pilates on hellävaraista, minkä vuoksi se sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta.
  • Pilates parantaa ryhtiä ja asentoa.
  • Pilates lisää kehotietoisuutta, jolloin liikkeistä tulee sulavampia ja kehoa osaa käyttää kaikissa tilanteissa tarkoituksenmukaisemmin.


Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee