Etsi
Sulje
00.00
-00.00

Vahva selkä 3

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Vahva selk...

Vahva selkä 3

12 min
Vasta-alkaja

Toivottavasti olet jo huomannut selkälihastesi vahvistuneen. Ohjelman kolmannessa osassa haastetaan ylä- ja alaselän lihaksia kahdella maaten tehtävällä harjoitteella, kun vuorossa ovat ylävartalon nosto ja käsiveto sekä lantionnosto.

Harjoitteet
Treeni

Alla näet molemmat ohjelman tämän osan harjoitteet. Jos haluat katsoa ennen aloittamista, miten harjoite tehdään, napsauta vain harjoitetta. Näet harjoitteen videolta ja saat samalla vinkkejä siihen, miten harjoite tehdään oikein.

Ylävartalon nosto ja käsiveto

Lantionnosto

Alla näet molemmat ohjelman tämän osan harjoitteet. Jos haluat katsoa ennen aloittamista, miten harjoite tehdään, napsauta vain harjoitetta. Näet harjoitteen videolta ja saat samalla vinkkejä siihen, miten harjoite tehdään oikein.