Niinkin yksinkertainen asia kuin päivittäinen kävely voi tutkimuksen mukaan viivästyttää merkittävästi Alzheimerin taudin puhkeamista – jo muutama tuhat askelta päivässä riittää.
KERRYTÄ ASKELIA hyvässä seurassa – keho ja mieli kiittävät!
Alzheimerin tauti on vakava, etenevä muistisairaus – ja myös yksi ikääntymisessä monia eniten pelottava sairaus.
Yhdysvaltalaisen Mass General Brighamin sairaalan tutkijoiden tuore tutkimus tuo kuitenkin toivoa kaikille, joita muistin heikkeneminen huolettaa.
Nature Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus nimittäin osoittaa, että jo vähäinenkin fyysinen aktiivisuus voi viivyttää Alzheimerin taudin puhkeamista jopa useita vuosia.
Tutkimuksessa seurattiin 296:tta ihmistä, jotka olivat iältään 50–90-vuotiaita. Kenelläkään ei esiintynyt merkkejä kognitiivisesta heikkenemisestä tutkimuksen alkaessa.
Lue myös: Pelkäätkö läheiselläsi muistisairautta? Katso neuvot täältä
Osallistujat käyttivät askelmittareita, ja heille tehtiin säännöllisesti aivojen magneettikuvauksia ja kognitiivisia testejä. Osallistujia seurattiin keskimäärin 9,3 vuoden ajan, pisimmillään 14 vuotta.
Tutkimus osoitti, että pääosin liikkumattomilla osallistujilla aivoihin kertyi nopeammin niin kutsuttuja tauproteiineja, mikä on tyypillistä Alzheimerin taudille.
Samat osallistujat kokivat myös muistinsa ja päivittäisten toimintakykyjensä heikkenevän nopeammin.
Sen sijaan niillä osallistujilla, jotka kävelivät 3 000–5 000 askelta päivässä, kognitiivinen heikkeneminen viivästyi noin kolmella vuodella.
Hieman enemmän, eli 5 000–7 500 askelta päivässä kävelleillä, viive oli jopa seitsemän vuotta.
Fyysisen aktiivisuuden hyödyt olivat ilmeiset juuri niillä osallistujilla, joiden aivoihin oli tutkimuksen alussa jo kertynyt runsaasti Alzheimerin tautiin yhdistettyä beeta-amyloidi-proteiinia.
Tutkijoiden mukaan tulokset osoittavatkin, että elintapojen muutokset voivat viivästyttää Alzheimerin taudin oireita merkittävästi, jos niihin ryhdytään varhaisessa vaiheessa.
Jälleen siis yksi hyvä syy suunnata lenkille.