Nainen juoksee, nainen kävelee
Mennään ulos!

Sopivat kengät jalkaan ja menoksi!

© Jakob Helbig

Kunto korkealle kävelemällä tai juoksemalla

Jos haluat kohottaa kuntoasi ulkoillen, sekä kävely että juoksu ovat toimivia vaihtoehtoja. Kummassakin on omat hyvät puolensa, joten valitse oma vaihtoehtosi nykyisen kuntosi ja tavoitteittesi mukaan. Jos kumpikin houkuttelee, yhdistele luovasti!

tiistai 28. toukokuuta 2019 teksti Esther Baltzer

Pidätkö enemmän kävelystä vai juoksusta vai molemmista? 

Kävely ja juoksu ovat hyvää liikuntaa. Yhdistämällä ne saat entistä enemmän terveyshyötyjä javammojen riski pysyy kuitenkin pienenä.

Kävelyn, juoksun ja niiden yhdistämisen edut

KÄVELYN edut

  • Täydellistä lomatreeniä
  • Ei rasita niveliä
  • Rauhoittaa ja laskee stressitasoa
  • Ei tee nälkäiseksi
  • Voi harrastaa melkein missä ja milloin vain
  • On hauskaa myös seurassa

Tehoa kävelylenkkeihin pienillä säädöillä

JUOKSUN edut

  • Aerobinen kunto kohenee
  • Luut vahvistuvat
  • Energiankulutus kasvaa
  • Lyhyessä ajassa saa treenattua tehokkaasti
  • Lisää vireyttä
  • Voi harrastaa melkein missä ja milloin vain

Lisää tehoa juoksuun

KÄVELY + JUOKSU – yhdistämällä kehityt 

  • Voimat riittävät pidempään kuin pelkästään juostessa.
  • Energiaa kuluu enemmän ja kunto kohenee nopeammin kuin pelkästään kävellessä.
  • Lihasten ja nivelten rasitus pienenee, mikä vähentää vammariskiä.

Yhdistä kävely ja juoksu

3 - 2 - 1 - sæt i gang_FI

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee