Jos haluat kohottaa kuntoasi ulkoillen, sekä kävely että juoksu ovat toimivia vaihtoehtoja. Kummassakin on omat hyvät puolensa, joten valitse oma vaihtoehtosi nykyisen kuntosi ja tavoitteittesi mukaan. Jos kumpikin houkuttelee, yhdistele luovasti!
MENNÄÄN ULOS! Sopivat kengät jalkaan ja menoksi!
Kävely ja juoksu ovat hyvää liikuntaa. Yhdistämällä ne saat entistä enemmän terveyshyötyjä javammojen riski pysyy kuitenkin pienenä.
LUE MYÖS: 5 tapaa, joilla aktiivisuusranneke edistää terveyttä
KÄVELYN edut
Täydellistä lomatreeniä
Ei rasita niveliä
Rauhoittaa ja laskee stressitasoa
Ei tee nälkäiseksi
Voi harrastaa melkein missä ja milloin vain
On hauskaa myös seurassa
Tehoa kävelylenkkeihin pienillä säädöillä
JUOKSUN edut
Aerobinen kunto kohenee
Luut vahvistuvat
Energiankulutus kasvaa
Lyhyessä ajassa saa treenattua tehokkaasti
Lisää vireyttä
Voi harrastaa melkein missä ja milloin vain
KÄVELY + JUOKSU – yhdistämällä kehityt
Voimat riittävät pidempään kuin pelkästään juostessa.
Energiaa kuluu enemmän ja kunto kohenee nopeammin kuin pelkästään kävellessä.
Lihasten ja nivelten rasitus pienenee, mikä vähentää vammariskiä.