Voiko vilustumisen juosta pois, vai onko tyhmää treenata, kun on sairaana?
MISSÄ TAUTI TUNTUU? Hyvä nyrkkisääntö on, että jos oireet ovat kaulaa ylempänä, voi treenata. Jos ne tuntuvat kaulaa alempana, on treenaaminen sitä vastoin paras jättää väliin.
Vastaus molempiin edellisiin kysymyksiin on ei. Vaikka liikunta edistää terveyttä ja vahvistaa vastustuskykyä, juoksulenkki ei toimi lääkkeenä, joka saisi nuhan, kurkkukivun tai flunssan menemään ohi nopeammin.
Liikunnan harrastaminen sairaana ei kuitenkaan ole kiellettyä. Varsinkin talvikaudella voi helposti jäädä monta hyvää treeniä väliin, jos keskeyttää liikunnan harrastamisen pienimmästäkin sairauden merkistä.
Jos nenä vuotaa tai päätä särkee, voi harrastaa liikuntaa hyvillä mielin – mutta vain noin puolen tunnin ajan. Yli tunnin kestävä kova liikunta heikentää vastustuskykyä väliaikaisesti, mikä ei ole lainkaan ideaalia silloin, kun elimistön on taisteltava virusta vastaan.
Ensiapua nuhaan saa täältä.
Jos sairaus kuitenkin ilmenee kurkkukipuna, yskänä, limana keuhkoissa ja muina oireina kaulasta alaspäin, on parempi jättää treeni väliin. Liikuntaa ei kuitenkaan tarvitse varmuuden vuoksi lykätä monta päivää, vaan olon voi tarkistaa heti seuraavana päivänä. Jos olo tuntuu paremmalta eikä oireita ole kaulasta alaspäin, voi aloittaa liikunnan harrastamisen.