Ensiapu uupumuksen uhatessa
Tunnista, milloin totaallinen uupumus uhkaa, ja reagoi elimistön antamiin signaaleihin.
Tunnista, milloin totaallinen uupumus uhkaa, ja reagoi elimistön antamiin signaaleihin.
Jalat ovat lyijynraskaat. Et kykene keskittymään.
Tässä vaiheessa voit vielä hyvin pelastaa tilanteen. Ota avuksi henkiset voimavarat – ja pidä huoli siitä, että olet juonut tarpeeksi. Syö tarvittaessa pieni hiilihydraattilisä.
Ärtynyt ja surkea mieli, kylmää hiki, vapina, kova nälkä tai ruokahalun katoaminen.
Pysähdy. Juo energiajuomaa. Kylmä hiki voi johtua nestehukasta ja matalasta verensokerista. Aseta pieniä osatavoitteita ja vähennä hieman vauhtia, niin jaksat jatkaa.
Lihakset jumiutuvat, silmissä sumenee, huimausta ja mahdollisesti myös pahoinvointia.
Pysähdy. Ei ole terveellistä yrittää jatkaa. Nyt tunnistat varoitusmerkit ja pääset varmasti maaliin asti ensi kerralla.
LUE MYÖS:7 nestehukan merkkiä