Muista kohtuus alkuinnostuksessakin
Noudata ohjelmaa. Ylirasitus johtaa vammoihin ja pilaa helposti hyvin alkaneen juoksuharrastuksen.
Alkuinnostuksen vallassa voi tuntua siltä, että koko ajan pitäisi juosta. Juoksijoista 70 prosenttia kärsii joka vuosi vammoista, ja yleensä kyseessä on ylirasitusvamma. Kivun tuntuessa ylirasitusvamma on jo syntynyt, ja vammakierre vie motivaation vääjäämättä. Vähemmän on joskus enemmän. Noudata siis ohjelmaa äläkä juokse metriäkään enempää.