Eteentaivutus haara-asennossa istuen eli upavistha konasana

Joogaa: Tämän venytyksen jälkeen olet valmis kokeilemaan kurkea.

tiistai 17. marraskuuta 2015 teksti L. Jørgensen

Harjoite

Istu jalat suorana ja leveässä haara-asennossa.

Nostele lonkat taaksepäin niin, että olet selkä suorana istuinluiden päällä. Jos asento tuntuu ylettömän hankalalta, voit laittaa allesi kokoon käärityn joogamaton tai pyyhkeen.

Koukista nilkat. Paina reidet lattiaan.

Nojaa lantiosta taipuen rinta edellä eteen selkä suorana. Tavoitteena on päästä alustaan asti.

Sulje silmät ja pysyttele ala-asennossa 10 sisään- ja uloshengityksen ajan.

Katso video

1. Perhonen 2. Soturi 2 3. Kyykky kädet ylhäällä 4. Eteentaivutus haara-asennossa istuen eli upavistha konasana 5. Kurki eli bakasana

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Kirjaudu sisään Onko sinulla jo profiili?

* Käyttäjänimi

* Etunimi

* Sähköposti

* Maa

* Salasana

Olen lukenut ja hyväksyn ehdot ja haluan saada uutiskirjeitä ja tarjouksia mediatuotteista, kodista, asumisesta urheilusta, vapaa-ajasta, matkoista, muodista, kauneudesta, päivittäistavaroista, tapahtumista, analyyseistä tai peleistä kirjeitse, puhelimitse tai sähköisten viestimien kautta (kuten sähköpostitse tai tekstiviesteinä) Bonnier Publications -konsernilta. Voit kieltää suoramarkkinoinnin milloin tahansa. Lue lisää.