Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Eteentaivutus haara-asennossa istuen eli upavistha konasana

Joogaa: Tämän venytyksen jälkeen olet valmis kokeilemaan kurkea.

tiistai 17. marraskuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Istu jalat suorana ja leveässä haara-asennossa.

  • Nostele lonkat taaksepäin niin, että olet selkä suorana istuinluiden päällä. Jos asento tuntuu ylettömän hankalalta, voit laittaa allesi kokoon käärityn joogamaton tai pyyhkeen.

  • Koukista nilkat. Paina reidet lattiaan.

  • Nojaa lantiosta taipuen rinta edellä eteen selkä suorana. Tavoitteena on päästä alustaan asti.

  • Sulje silmät ja pysyttele ala-asennossa 10 sisään- ja uloshengityksen ajan.


Katso video

5 harjoitteella kurkeen

1. Perhonen 2. Soturi 2 3. Kyykky kädet ylhäällä 4. Eteentaivutus haara-asennossa istuen eli upavistha konasana 5. Kurki eli bakasana

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet
Gallup

Missä ja miten treenaisit mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee