Muutaman päivän reissuun lähdettäessä harvalla yöunet ovat päällimmisenä mielessä. Nukkumisolosuhteisiin kannattaisi kuitenkin kiinnittää huomiota, sillä vain muutamankin yön huono uni riittää vahingoittamaan sydäntä, uusi tutkimus osoittaa.
FESTAREILLA MUSIIKKI ON HYVÄÄ, OLUT KYLMÄÄ ja yöunet lähes poikkeuksetta surkeita.
Univaje ei ole kivaa, sen tietää varmasti jokainen omasta kokemuksestaan, ja se on myös tervedelle haitallista. Lukuisat tutkimukset ovat nimittäin osoittaneet, kuinka krooninen unenpuute lisää muun muassa Alzheimerin taudin, tartuntatautien ja liikalihavuuden riskiä.
Tiesitkö kuitenkaan, että vain muutama huono yö voi riittää vahingoittamaan terveyttäsi? Tämä käy ilmi uudesta tutkimuksesta, jossa oli mukana tutkijoita muun muassa Uppsalan yliopistosta.
Lue myös: Montako tuntia unta on tarpeeksi?
Tutkimuksessa selvitettiin, miten kolme yötä rajoitetulla yöunella vaikuttaa niin kutsuttujen tulehdusproteiinien tasoon elimistössä. Näitä proteiineja muodostuu stressitilassa, ja niillä on yhteys kohonneeseen sydänsairauksien riskiin.
Lue myös: Tarvitsemmeko vähemmän unta kesällä?
Tutkimus tehtiin laboratoriossa, jossa osallistujat nukkuivat kuusi yötä. Kolmena yönä he nukkuivat 8,5 tuntia yössä, ja kolmena yönä unet jäivät 4,25 tuntiin.
Osallistujat tekivät joka aamu lyhyen, intensiivisen treenin, ja heiltä otettiin verinäytteet ennen treeniä ja sen jälkeen.
Verikokeiden tulokset paljastivat, että huono uni johti merkittävään tulehdusproteiinien pitoisuuden nousuun veressä ja että liikunta ei ollut yhtä tehokas ”vastalääke” huonosti nukutun yön jälkeen.
Jos pitoisuudet pysyvät koholla pidempään, se voi lisätä muun muassa sydämen vajaatoiminnan, rytmihäiriöiden ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Tutkimuksessa on kiinnostavaa myös se, että osallistujat olivat nuoria ja terveitä ja veressä tapahtuneet muutokset olivat heillä havaittavissa jo kolmen yön jälkeen. Tämä antaa ajattelemisen aihetta kesän festareille lähtijöille – nämä muutaman päivän reissut kun eivät ole tunnettuja siitä, että niillä nukutaan erityisen makeasti.
Kokosimme alle muutamia hyviä vinkkejä, jotka saattavat auttaa nukkumaan hieman pidempään 👇