Haluatko paremmat yöunet? Näin parannat untasi

Kiinnostaako yöunien parantaminen? Hyvä yöuni on tärkeää koko kehon ja mielen hyvinvoinnin kannalta, sillä mikään kehossa ei toimi optimaalisesti ilman unta. Kerromme, miten matkaat suorinta tietä Höyhensaarille.

Blå satin natbriller

VIL DU BLIVE BEDRE TIL AT SOVE? - FI For at optimere din nattesøvn skal du aktivt gøre en indsats i løbet af dagen FI

© iStock

7–8 tuntia

on terveellisin määrä unta. Alle kuuden tunnin unet voivat heikentää immuunipuolustusta, aivojen toimintaa ja mielialaa sekä pidemmällä aikavälillä lisätä sydän- ja verisuonitautien, Alzheimerin taudin ja joidenkin syöpien.

Lähde: unitutkija B. Kornum

Optimoi makuuhuone nukkumiseen

Tip: Hox! Napauttamalla kuvan ympyröitä saat lisätietoja

Huoneen tulee olla viileä

noin 18–19 astetta. Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa.

Hyvä makuuhuone on pimeä

Pienikin valo voi häiritä luomien läpi ja tehdä unesta pinnallista. Hanki tiiviisti sulkeutuvat pimennysverhot ja sammuta kaikki elektroniset laitteet, joissa on valo. Jos se ei ole mahdollista, kokeile unimaskin käyttöä.

Huone on hiljainen

Jos kumppani kuorsaa tai ikkunan alla on vilkas liikenne, hanki hyvät korvatulpat.

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background