Kiinnostaako yöunien parantaminen? Hyvä yöuni on tärkeää koko kehon ja mielen hyvinvoinnin kannalta, sillä mikään kehossa ei toimi optimaalisesti ilman unta. Kerromme, miten matkaat suorinta tietä Höyhensaarille.
HALUATKO OPPIA NUKKUMAAN PAREMMIN? Jos haluaa saada nukutuksi hyvin yöllä, asiaan on panuduttava jo päivällä.
on terveellisin määrä unta. Alle kuuden tunnin unet voivat heikentää immuunipuolustusta, aivojen toimintaa ja mielialaa sekä pidemmällä aikavälillä lisätä sydän- ja verisuonitautien, Alzheimerin taudin ja joidenkin syöpien.
Lähde: unitutkija B. Kornum
noin 18–19 astetta. Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa.
Pienikin valo voi häiritä luomien läpi ja tehdä unesta pinnallista. Hanki tiiviisti sulkeutuvat pimennysverhot ja sammuta kaikki elektroniset laitteet, joissa on valo. Jos se ei ole mahdollista, kokeile unimaskin käyttöä.
Jos kumppani kuorsaa tai ikkunan alla on vilkas liikenne, hanki hyvät korvatulpat.