Iltavirkkujen on ponnisteltava enemmän sopeutuakseen yhteiskunnan ja työelämän vaatimaan vuosikausirytmiin, joka suosii enemmän aamuvirkkuja. Toisaalta he voivat ylpeillä paremmilla tuloksilla kognitiivisissa testeissä.
ILTAIHMISET tuntevat olevansa virkeimmillään ja tuottavampia illalla, kun taas aamuihmiset ovat parhaimmillaan aamulla.
Monet tutkimukset (esimerkiksi tämä ja tämä) ovat osoittaneet, että iltavirkuilla on suurempi riski sairastua moniin sairauksiin kuin aamuvirkuilla.
Mutta nyt on kuitenkin hyviäkin uutisia niille, jotka ovat virkeimmillään illalla ja haluavat mennä myöhään nukkumaan.
Uuden tutkimuksen mukaan yökyöpelit ovat nimittäin keskimäärin terävämpiä kuin niin sanotut aamuihmiset.
Lue myös: Miten suosittu melatoniini vaikuttaa?
Imperial College Londonin tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa analysoitiin yli 26 000 brittiläisen aikuisen tietoja.
Tutkijat selvittivät, miten uni vaikuttaa aivoihimme.
Tutkimuksessa tarkasteltiin osallistujien suorittamien kognitiivisten testien tuloksia. Tutkittavilta testattiin muun muassa muistia, älykkyyttä, ongelmanratkaisukykyä ja reaktioaikaa.
Lue myös: Testi: Oletko vain hajamielinen vai onko sinulla muistisairauden oireita?
Testien tuloksia verrattiin osallistujien itse ilmoittamaan vuorokausirytmiin.
Havaittiin, että iltavirkut saivat yleensä korkeampia pisteitä kognitiivisissa testeissä – yhdessä ryhmässä 13,5 prosenttia ja toisessa 7,5 prosenttia korkeampia pisteitä kuin aamuvirkut.
Tutkijaryhmään kuuluneen Raha Westin mukaan tämä ei tarkoita, että kaikki aamuihmiset suoriutuvat kognitiivisesti huonommin. Mutta jos olet iltaihminen, jätät ehkä tämän pikkuseikan mainitsematta, kun kerrot tutkimuksesta muille...
Suositusten mukaan 18–64-vuotiaiden tulisi nukkua 7–9 tuntia vuorokaudessa.
Tämä on linjassa tutkimuksen kanssa, jonka mukaan 7–9 tunnin yöunet ovat optimaaliset aivoterveyden kannalta.
Tutkimuksessa osoitettiin, että sekä tätä lyhyemmät että pidemmät unet vaikuttavat haitallisesti aivotoimintoihin, kuten muistamiseen, päättelyyn jne.