Terveellisen elämän ei suinkaan tarvitse tarkoittaa otsa rypyssä treenaamista ja tiukkaan rajoitettua syömistä. Listasimme ehkä yllättäviäkin tekijöitä, jotka edistävät henkistä ja fyysistä hyvinvointia – monet suorastaan nautinnollisesti.
TERVEYS – olisitko arvannut, että ystävän kanssa kahvittelu on todellinen terveysteko?
Terveellistä elämää voi elää ilman ankaraa treeniä ja tiukkaan rajattua ruokavaliotakin – hyvinvointi koostuu lukuisista tekijöistä, ja monilla arjen mukavilla, elämänlaatua tukevilla rutiineilla voi olla myös yllättäviä terveyshyötyjä.
Listasimme kuusi ehkä yllättävääkin asiaa, jotka edistävät terveyttä ilman että omalta mukavuusalueelta tarvitsee edes kurkistaa poispäin.
Sukulaisten ja ystävien tapaaminen jää usein arjen kiireiden jalkoihin. Ihmissuhteita kannattaa kuitenkin vaalia niin oman kuin muidenkin hyvinvoinnin tähden. Sosiaaliset suhteet ja tunne sukuun, kaveriporukkaan tai johonkin muuhun yhteisöön kuulumisesta tukevat jokaisen henkistä hyvinvointia, ja ihmisten sosiaaliset verkostot vaikuttavat tutkitusti myös terveyteen ja kuolleisuuteen.
Yhteydenpitoon tärkeiden ihmisten kanssa kannattaa panostaa aivan tietoisesti – edes ihan lyhyt viestikin silloin tällöin on jo hyvä tapa vaalia yhteyttä tapaamisten välillä.
Kahvin kofeiini virkistää oloa ja terästää tarkkaavaisuutta, mutta suomalaisten suosikkijuomalla on myös monia terveyshyötyjä. Säännöllinen kahvin juonti on yhdistetty muun muassa pienentyneeseen Parkinsonin taudin, tyypin 2 diabeteksen ja maksasyövän riskiin.
Tumma suklaa tekee hyvää mielelle ja keholle. Se parantaa tutkitusti mielialaa, ja vähintään 70 prosenttia kaakaota sisältävä tumma suklaa voi – toki kohtuullisesti käytettynä – auttaa pienentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. Lisäksi se voi olla hyväksi muistille ja verenpaineelle.
Lue myös: Onko tumma suklaa terveellistä?
Sähköpyöräily ei ole suinkaan laiskimusten leppostelua, vaan UKK-instituutin mukaan sähköpyöräily voidaan kuormittavuudeltaan laskea terveysliikunnaksi. Norjalaistutkimus on lisäksi osoittanut, että sähköpyöräily jää useimmilla uusilla käyttäjillä myös tavaksi korvata automatkoja.
Lenkille vai pihahommiin? Kumpi tahansa on terveyden ja painonhallinnan kannalta hyvä vaihtoehto! Puutarhatyöt ovat yllättävänkin kuormittavaa liikuntaa – esimerkiksi reipas haravointi voi kuluttaa yli 300 kilokaloria tunnissa eli lähes saman verran kuin puolen tunnin juoksulenkki.
Vaikka ylipainoa olisi kertynyt, ei ole terveyden kannalta yhdentekevää, mihin rasva on elimistössä asettunut. Vatsaonteloon kertynyt rasva on nimittäin selvästi haitallisempaa kuin lantiolle ja takamukseen kertynyt rasva, ja se lisää esimerkiksi tyypin 2 diabeteksen riskiä. Naisilla vyötärölihavuuden rajana pidetään yli 90 sentin vyötärönympärystä, mutta takamuksen muhkeissa muodoissa ei piile vastaavaa terveysriskiä.
Artikkeli on ilmestynyt aiemmin KUNTO PLUS -lehden numerossa 15/2023.