Vihaatko maanantai-päiviä? Valmistele tulevaa viikkoa jo sunnuntaina, niin pääset aloittamaan uuden viikon rennommissa merkeissä.
Ponkaisetko maanantai-aamuisin sängystä ylös pirteänä ja valmiina uuteen viikkoon? Jos et, sinun kannattaa ehkä omaksua muutamia hyviä sunnuntai-tapoja.
Maanantai-päivät ovat monelle vaikeita, pitipä työstään tai ei. Arjen alkamisesta selviää helpommin, jos tekee muutaman tärkeän asian jo sunnuntaina.
Pitääpä sinun sitten pestä koneellinen pyykkiä, silittää pyykkivuori tai tehdä viikon ruokaostokset, hoida arkiaskareet pois päiväjärjestyksestä sunnuntaina jo päiväsaikaan äläkä lykkää niitä iltamyöhään. Vietä ilta tekemällä jotain itsellesi mieluisaa, niin saat paremman startin alkavaan viikkoon.
Jos alat jo sunnuntaina stressata maanantaina odottavista töistä, käytä sunnuntaina puoli tuntia aikaa siihen, että mietit, mitä maanantaina pitää tehdä mihinkin aikaan ja priorisoit hoidettavat asiat. Pääset rauhallisemmalla mielellä nukkumaan.
Jos perjantaina ja lauantaina on tullut herkuteltua sokerilla, alkoholilla tai rasvaisella ruualla, yritä syödä sunnuntaina terveellisemmin. Hamstraa lautaselle proteiinia sekä hedelmiä ja vihanneksia ja juo runsaasti vettä. Näin olosi ei ole maanantain koittaessa turvonnut, raskas ja väsynyt.
Kun teet sunnuntaina jotain hauskaa ja merkityksellistä, olet maanantaina paremmalla mielellä. Yritä siis sisällyttää sunnuntaihin vähintään yksi hyvä aktiviteetti. Voit esimerkiksi tehdä kävelylenkin metsässä, joogata ystävän kanssa, auttaa naapuria tai askarrella lasten kanssa.
Hyvät yöunet ovat paras keino ehkäistä stressiä ja parantaa mielialaa ja jaksamista. Parhaat unet saa, kun harrastaa päivän aikana liikuntaa ja syö viimeisen aterian 2,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Huonot yöunet taas vaikuttavat negatiivisesti koko viikon kulkuun.
Lähde: learnvest.com