Häpyluuliitos löystyy jonkin verran raskauden alkupuolella ja lisää viimeisellä neljänneksellä. Kun paino kasvaa ja kohtu suurenee, ryhti muuttuu notkoksi, ja joka toisella tulee kipuja lantionseutuun. Miten raskaudenaikaisia lantionseudun kipuja voi ehkäistä ja hoitaa?
LIITOSKIVUT – Raskaus saa nivelet löystymään, ja se vaikuttaa myös lantioon. Häpyluuliitoksen löystyminen ja liikkuvuus johtuvat todennäköisesti raskaushormoni relaksiinista.
Raskaus ei ole sairaus, mutta vaikka olisi täysin terve, kannattaa pitää huolta kehostaan, sillä raskauden myöstä kasvava vatsa rasittaa kehoa monin tavoin. Lantion häpyluuliitos eli symfyysi on yksi kohdista, joihin rasitus kohdistuu.
Liitoskipuja voi ehkäistä ennalta ja niitä voi lievittää ottamalla lantion huomioon kävelyssä, taakkojen kantamisessa, nukkuma-asennossa ja kääntyessään makuulla.
Varsinkin loppupuolella raskautta, kun nousee ylös ja häpyluussa, välilihassa, nivusissa, koko lantionseudussa tai pakaroissa tuntuu pistävä kipu, kyse on mitä luultavimmin häpyliitoksen eli symfyysin kivusta eli liitoskivuista. Liitoskivut saattavat säteillä nivusiin ja reisien sisä- tai ulkosyrjälle asti. Oireet voivat ilmaantua yhtäkkiä tai vähitellen ja usein ne pahenevat päivän mittaan. Useimmilla liitoskivut ilmaantuvat 5.–8. raskauskuukautena.
Liitoskivut eli symfyysikivut voivat olla todella kovia, ja valitettavasti liitoskipuja tulee raskausaikana noin 50 prosentille. Noin 16 prosentilla liitoskivut ovat niin pahoja, että ne haittaavat arkea huomattavasti.
Liitoskivut eli symfyysikivut voivat olla todella kovia, ja valitettavasti liitoskipuja tulee raskausaikana noin 50 prosentille.
Liitoskivut johtuvat raskaushormoneista, jotka pehmittävät niveliä, jotta synnyttäminen olisi mahdollista, sillä lantiorenkaan täytyy joustaa sikiön koon mukaan. Häpyluuliitos löystyy jopa kaksi kertaa suuremmaksi ja muuttuu liikkuvaksi, ja selän asennon kääntyessä notkoksi paino tulee entistä enemmän lantiolle, joka voi kipeytyä.
Liitoskivut loppuvat kolmen kuukauden kuluessa synnytyksestä, mutta seuraavien raskauksien aikana on jälleen 50 prosentin mahdollisuus saada liitoskipuja – ja usein entistä varhaisemmassa vaiheessa ja pahempina.
Paras keino välttää liitoskipuja on treenata lantion alueen lihaksia, siis alaselkää, vatsa- ja pakaralihaksia sekä vartalon tukilihaksia, jotta ne jaksavat kannatella kasvavaa vatsaa.
Aloita treeni joko mahdollisimman varhaisessa vaiheessa raskauden alettua tai jo ennen sitä ja jatka lihasten vahvistamista koko raskauden ajan.
Lue myös: Raskaustreeni - Kokeile KUNTO PLUSsan nettitreenejä raskausajalle
Häpyliitoksen eli symfyysin kivut tuntuvat lantiolla, alavatsalla, alaselässä, reisissä tai nivustaipeissa.
Tee koko raskausajan harjoitteita, jotka vahvistavat lantionseudun lihaksia. Tee harjoitteita 1–2 kertaa päivässä. Mikäli kivut lievittyvät harjoitteita tekemällä, jatka harjoituksia raskauden loppuun asti, etteivät kivut palaa tai uusiudu. Jos jotkin harjoitteet ovat kivuliaita suorittaa, älä tee niitä, vaan vaihda ne toisiin harjoitteisiin.
Jos treeni aiheuttaa ylimääräisiä supistuksia, kysy neuvolasta tai lääkäriltä, miten voit jatkaa lihasten harjoittamista.
Kipulääkkeet voivat tuntua houkuttelevalta vaihtoehdolta, mutta ne eivät vaiuta kipujen syyhyn. Liike-ergonomia ja lihaskunto yhdistettynä tukityynyihin, vöihin ja teippaukseen vaikuttavat kipujen juurisyyhyn.
Voimakkaaseen kipuun voi ottaa parasetamolia annosteluohjeen mukaisesti. Ibuprofeenia voi käyttää 12−30 raskausviikkojen aikana satunnaisesti ja tilapäisesti, muttei jatkuvasti. Jos kokee tarvitsevansa jatkuvaa kipulääkitystä, on syytä ottaa yhteys lääkäriin.
Asiantuntija: kätilö M. Holm