Etenkin yhdellä ikäryhmällä masennuksen riski voi vähentyä merkittävästi, jos he vaihtavat television katselun muihin aktiviteetteihin, osoittaa uusi tutkimus.
PITKÄAIKAINEN ALAKULO ja vähentynyt energia ovat yleisiä masennuksen oireita.
Noin 6 prosenttia suomalaisista kärsii masennuksesta. Oireita ovat esimerkiksi pitkäaikainen alakulo, voimattomuus ja vaikeudet ajatella, keskittyä tai tehdä päätöksiä.
Masennusta voidaan kuitenkin hoitaa, ja sitä voi myös pyrkiä ehkäisemään ja hoitamaan omilla toimilla.
Lue myös: Lääkäri: Etenkin tämä liikuntamuoto voi ehkäistä stressiä
Yksi asia, mitä voi tehdä, on korvata television katselu muilla (fyysisillä) aktiviteeteilla. Tämä käy ilmi laajasta hollantilaisesta tutkimuksesta, joka on julkaistu European Psychiatry -lehdessä.
Tutkimuksessa selvitettiin, miten television katselun korvaaminen muilla aktiviteeteilla vaikuttaa masennusriskiin – ja vaihteleeko vaikutus eri ikäisillä.
Tutkimuksessa analysoitiin tietoja hollantilaisesta neljän vuoden ”Lifelines”-seurantatutkimuksesta. Siihen osallistui yli 65 000 aikuista, jotka ilmoittivat itse omasta aktiivisuudestaan ja liikuntatottumuksistaan.
Tutkimus osoitti, että television katseluajan lyhentäminen 60 minuutilla ja korvaaminen muilla aktiviteeteilla vähentää masennuksen riskiä keskimäärin 11 %.
Keski-ikäisillä se vähensi riskiä noin 19 %.
Mitä enemmän television katseluun kulutettua aikaa korvaa muilla aktiviteeteilla (kahteen tuntiin asti), sitä suurempi vaikutus on. Keski-ikäisillä riski voi laskea jopa 43 %.
Juuri keski-ikäiset hyötyvät eniten television katselun vaihtamisesta muihin toimintoihin. Jopa nukkuminen vähensi riskiä tässä ryhmässä.
Ikääntyneillä aikuisilla vain televisioajan korvaaminen vähintään kohtalaisen rasittavalla liikunnalla vähensi riskiä sairastua masennukseen.
Nuoremmilla aikuisilla ei havaittu merkittävää vaikutusta, mahdollisesti koska he todennäköisesti ovat jo muutenkin fyysisesti aktiivisempia.