7 ihmistä kymmenestä haluaa vähentää puhelimen käyttöään. Asiantuntija kertoo vinkkinsä ruutuajan vähentämiseen.
ON OLEMASSA YKSINKERTAINEN KEINO, jolla voit varmistaa, ettet käytä enemmän aikaa puhelimellasi kuin haluaisit.
Sosiaalinen media, suoratoistopalvelut, seksi ja shoppailu.
Nämä neljä S:ää ovat digitaalisia ärsykkeitä, jotka vetävät meitä puoleensa aina kun yritämme laskea puhelimen kädestämme.
Asiaa ei helpota yhtään se, että puhelimen ilmoitukset keskeyttävät koko ajan toimemme ja vaativat huomiota. Eikä se, että algoritmit räätälöivät meille tarjottavaa sisältöä niin, että se vastaa parhaiten kiinnostuksen kohteitamme.
Jopa 7 ihmistä kymmenestä käyttääkin puhelinta enemmän kuin haluaisi. Näin osoitti lääkäri ja digitalisaatioasiantuntija Imran Rashidin tekemä, yli 6 000 henkilöä käsittävä tutkimus.
Mitä sitten voimme tehdä saadaksemme puhelimen käytön hallintaan? Kysyimme asiantuntijalta, mikä on hänen tärkein neuvonsa.
”Pidä puhelin poissa makuuhuoneesta ja hanki vanhanaikainen herätyskello”, Imran Rashid sanoo.
Yksi syy on luonnollisesti se, että kun puhelin ei ole yöllä vieressäsi, saat olla rauhassa siltä ja sen näytön siniseltä piristävältä valolta, jotka voivat muuten pitää sinut hereillä. Mutta yhtä tärkeää on se, miten tämä neuvo voi vaikuttaa puhelimen käyttöösi seuraavana päivänä.
”Näin sinulla on parempi mahdollisuus saada riittävästi unta, jota tarvitset vastustamaan kaikkia houkutuksia. Univelka nimittäin heikentää vastustuskykyä, jolloin pakko vilkuilla puhelinta koko ajan vain voimistuu”, hän sanoo.
Näin neuvo on välitetty eteenpäin.
ASIANTUNTIJA: Imran Rashid, lääkäri ja kirjailija