Näin annat anteeksi itseäsi kunnioittaen

Vanhojen, ikävien asioiden taakse jättäminen ja kaunoista irti pyristeleminen voi tuntua valtavan vaikealta, eikä suinkaan suotta. Se nimittäin myös vaatii, että anteeksi antaja

Pystyt pääsemään yli omasta loukatuksi tulemisen tunteestaan.

Olet kypsä siihen. Anteeksi antaminen on varsinainen aikuisuuden tulikoe.

Keskityt tietoisesti myönteiseen. Aivot on rakennettu muistamaan huonot kokemukset ja oppimaan niistä, mutta se voi pitää yllä mielipahaa ja syyttelyä.

Vaikka kauna kohdistuukin toiseen ihmiseen, siitä irti pääsemisessä on kuitenkin kyse sinusta ja sinun tunteistasi ja niiden työstämisestä – eikä tätä työtä voi kukaan tehdä puolestasi.

On keskeisen tärkeää ymmärtää, että vaikka tilanteen on saanut alun perin aikaan joku toinen ihminen, roikut itse menneisyydessä tavalla, joka ei ole sinulle hyväksi. On siis itsesi tähden tärkeää, että teet asialle jotain.

Kauna kätkee yleensä alleen tunteita, joita ei itse ole tunnistanut tai joita ei ole uskaltanut kohdata. Anteeksiantoa opeteltaessa on yleensä kolme tapaa, joilla umpikujastaan pääsee pois.

Punnitse itse, mikä näistä sopii parhaiten juuri omaan tilanteeseesi.

Kaunan käsittelyssä voi olla varsin hedelmällistä yrittää nähdä konflikti laajemmassa perspektiivissä ja asettua myös vastapuolen asemaan. Tämä ei tarkoita, että välttämättä hyväksyisi tämän teot, mutta sen sijaan niihin voi yrittää löytää selityksen.

Kokeile katsoa tilannetta toisen näkökulmasta – mistä siinä on hänen kannaltaan kyse ja millaiset vaikuttimet ovat voineet ohjata hänen toimintaansa?

Ihmiset toimivat kussakin tilanteessa pääsääntöisesti omista lähtökohdistaan käsin. Päihteistä riippuvainen puoliso ei ole sitä tahallaan, eikä vanhempi, joka ei pysty osoittamaan rakkautta, ole tunne­kylmä omasta tahdostaan.

Voi myös käydä niin, että anteeksi antaminen ei vain onnistu eikä ole muuta vaihtoehtoa kuin luovuttaa, ainakin siltä erää.

Vastus voi olla yksinkertaisesti liian suuri tai pelissä voi olla liikaa – jos kyseessä on esimerkiksi oma esimies, riskinä voi olla työpaikan menettäminen.

Anteeksianto on vaikeaa ja vaatii valmiutta ja voimavaroja. Siihen voi toisaalta myös aina palata. Voit esimerkiksi päättää, että annat asian olla nyt ja palaat sen äärelle puolen vuoden tai vuoden päästä.