Poistuuko hikoillessa kuona-aineita?
Tuntuu hyvältä, kun hiki virtaa juoksulenkillä tai spinning-tunnilla, mutta puhdistaako hikoilu elimistöä myrkyistä? Lue vastaus tästä.
HIKOILU – on elimistön tapa jäähdyttää itseään.
Ajoittain törmää artikkeleihin, joissa kehotetaan poistamaan elimistöstä myrkkyjä ja kuona-aineita muun muassa hikoilemalla, mutta tämä on vain sitkeä detox-myytti, jolla ei ole mitään tieteellistä pohjaa. Haitalliset aineet eivät huuhtoudu pois otsalta valuvan hien mukana vaikka kuinka polkisi spinning-pyörää hiki päässä tai yrittäisi saunoa tuntikausia.
Lue myös: Spinning – näin pääset alkuun (vasta-alkajan opas)
Hiki koostuu vedestä ja suoloista, eikä sen mukana poistu elimistöstä juuri muuta. Kunnon hikiliikunta on monella tavoin todella hyväksi terveydelle, mutta vaikka sen myötä kuluu kaloreita, niin kuona-aineiden poistumiseen sillä ei siis ole vaikutusta.
Elimistöä ei alun alkaenkaan pitäisi ajatella minään ajan mittaan täyttyvänä roskasäiliönä, joka olisi silloin tällöin jotenkin erityisesti puhdistettava siihen kertyneistä myrkyistä.
Lue myös: Ensiapua hikoilusta kärsiville
Jos on yleisesti ottaen terve, voi rauhassa luottaa siihen, että elimistö osaa kyllä hoitaa nämä asiat itse ja hankkiutua normaalisti vähän kerrassaan eroon siitä, mitä se ei tarvitse. Kaikenlaiset vesikuurit, suoliston puhdistukset ja detox-ravintolisät voi siis ihan vapaasti unohtaa.
Parasta, mitä voi tehdä tukeakseen elimistön omaa normaalia toimintaa – siis myös kuona-aineiden poistamista – on syödä terveellisesti ja monipuolisesti, liikkua säännöllisesti ja nukkua riittävästi.