Karkota stressi
KUNTO PLUS auttaa lievittämään stressiä hengitysharjoituksilla, luonnossa liikkumalla ja rentoutumalla.
Karkota stressi
Hengitä syvään
- Kun seuraavan kerran tunnet itsesi stressaantuneeksi, kokeile tätä: Istu alas, hengitä hitaasti sisään nenän kautta niin, että vatsa (eikä rintakehä) kohoaa. Hengitä ulos suun kautta.
- Hyödyt: Syvähengitys rauhoittaa ja rentouttaa.
Pidä taukoja aivotyöstä
- Jää välillä 10 minuutiksi katselemaan taivaan lintuja, kuuntelemaan puiden lehtien havinaa tai seuraamaan sateen ropinaa tai lumihiutaleiden leijumista.
- Hyödyt: On eräänlaista mietiskelyä kiinnittää huomionsa vähäisiin tapahtumiin. Se antaa aivoille kaivatun lepohetken.
LUE MYÖS: Tee Kuntoplussan stressitesti, niin saat selville oletko vakavasti stressaantunut
Lähde luontoon
- Kävele metsässä, poluilla, kallioilla, rannalla, pellonreunassa, pihalla tai puistossa.
- Hyödyt: Puut ja luonto laskevat stressihormonien määrää elimistössä jo muutamassa minuutissa. Useissa tutkimuksissa on myös havaittu, että ihmiset, jotka oleskelevat usein luonnossa, elävät pitempään.
