Karkota stressi

KUNTO PLUS auttaa lievittämään stressiä hengitysharjoituksilla, luonnossa liikkumalla ja rentoutumalla.

Karkota stressi

Hengitä syvään

  • Kun seuraavan kerran tunnet itsesi stressaan­tuneeksi, kokeile tätä: Istu alas, hengitä hitaasti sisään nenän kautta niin, että vatsa (eikä rintakehä) kohoaa. Hengitä ulos suun kautta.
  • Hyödyt: Syvähengitys rauhoittaa ja rentouttaa.

Pidä taukoja aivotyöstä

  • Jää välillä 10 minuutiksi katselemaan taivaan lintuja, kuuntelemaan puiden lehtien havinaa tai seuraamaan sateen ropinaa tai lumihiutaleiden leijumista.
  • Hyödyt: On eräänlaista mietiskelyä kiinnittää huomionsa vähäisiin tapahtumiin. Se antaa aivoille kaivatun lepohetken.

LUE MYÖS: Tee Kuntoplussan stressitesti, niin saat selville oletko vakavasti stressaantunut

Lähde luontoon

  • Kävele metsässä, poluilla, kallioilla, rannalla, pellonreunassa, pihalla tai puistossa.
  • Hyödyt: Puut ja luonto laskevat stressihormonien määrää elimistössä jo muutamassa minuutissa. Useissa tutkimuksissa on myös havaittu, että ihmiset, jotka oleskelevat usein luonnossa, elävät pitempään.
Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Lisää aiheesta: Hyvinvointi
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Hyvinvointi

Näin suolistobakteerit vaikuttavat mielialaan

Hyvinvointi

Lisää onnellisuushormoneja

Hyvinvointi

5 tapaa, joista luopuminen tekee onnellisemmaksi

Hyvinvointi

Helli jalkoja ja käsiä hieronnalla

Hyvinvointi

Kuusi vinkkiä harmaiden talvipäivien piristykseksi

Hyvinvointi

5 huonoa tapaa, jotka ovat jo niin viime vuotta

Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 2. päivä

Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 4. päivä

Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 3. päivä

Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 1. päivä

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi