Karkota stressi

Karkota stressi

KUNTO PLUS auttaa lievittämään stressiä hengitysharjoituksilla, luonnossa liikkumalla ja rentoutumalla.

keskiviikko 9. joulukuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Hengitä syvään

  • Kun seuraavan kerran tunnet itsesi stressaan­tuneeksi, kokeile tätä: Istu alas, hengitä hitaasti sisään nenän kautta niin, että vatsa (eikä rintakehä) kohoaa. Hengitä ulos suun kautta.
  • Hyödyt: Syvähengitys rauhoittaa ja rentouttaa.


Pidä taukoja aivotyöstä

  • Jää välillä 10 minuutiksi katselemaan taivaan lintuja, kuuntelemaan puiden lehtien havinaa tai seuraamaan sateen ropinaa tai lumihiutaleiden leijumista.
  • Hyödyt: On eräänlaista mietiskelyä kiinnittää huomionsa vähäisiin tapahtumiin. Se antaa aivoille kaivatun lepohetken.


Lähde luontoon

  • Kävele metsässä, poluilla, kallioilla, rannalla, pellonreunassa, pihalla tai puistossa.
  • Hyödyt: Puut ja luonto laskevat stressihormonien määrää elimistössä jo muutamassa minuutissa. Useissa tutkimuksissa on myös havaittu, että ihmiset, jotka oleskelevat usein luonnossa, elävät pitempään.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee