Lantionpohjan lihaksien vahvistaminen on aina tärkeää, mutta tässä artikkelissa kaksi asiantuntijaa muistuttaa tilanteista, joissa sillä on erityistä merkitystä.
LANTIONPOHJAN VAHVISTAMINEN on aina hyvä ajatus, mutta erityisen tärkeää se on yskän ja aivastelun varalta.
Lantionpohjan lihakset saavat harvoin osakseen huomiota. Niillä on kuitenkin valtava merkitys virtsan, ulosteen ja ilmavaivojen pidättämisessä ja alavatsan pitämisessä vankkana rasituksen aikana.
Lantionpohjan lihasten tarkoitus on toimia koko ajan mutta ilman suurta voimaa. Toisaalta niiden on toimittava salamannopeasti, jotta niitä ehtii jännittää tilanteissa, joissa lantionpohjaan kohdistuu äkillisesti suuri paine.
"Vatsaontelon paine kasvaa yskimisen ja aivastelun, raskaiden nostojen tai hyppimisen aikana, jolloin myös lantionpohjan on kestettävä tätä painetta, jotta se voi tukea alavatsaa ja sulkea virtsaputken", sanovat lantionpohjaan erikoistuneet fysioterapeutit Ulla Due ja Birgitte Boeskov.
Lue myös: Tyhmintä, mitä voit tehdä, jos kärsit virtsankarkailusta
"Näissä tilanteissa lantionpohjan supistaminen on kaikkein tärkeintä", asiantuntijat neuvovat.
Jos siis haluat pitää hyvää huolta lantionpohjastasi – ja pystyä jatkossakin pidättämään virtsaa, ulostetta ja ilmavaivoja – niin muista harjoittaa ja jännittää sitä aina tarvittaessa. Voit lukea lisää lantionpohjan lihaksista ja siitä, miten supistusharjoitteet tehdään oikein, täältä.
LUE MYÖS: Miksi pissani haisee kummalliselta?