5 hyvää syytä treenata liikehallintaa

Jos olet aina ollut huono liikunnassa, syy voi olla heikossa liikehallinnassa.

”Ehkä olet ihmetellyt, miksi muut oppivat esimerkiksi tenniksessä rystylyönnin tuosta vain, mutta sinä et. Jos liikkuessasi menetät helposti tasapainosi, se johtuu siitä, että aivosi ja kehosi eivät ymmärrä toisiaan”, fysioterapeutti Pernille Springer selittää.

Hänen mukaansa liikunnan lajit, joihin kuuluu paljon äkkikäännöksiä tai iskuja eivät sovi yhteen heikon liikehallinnan kanssa.

Liikkuvuus on sitä parempi, mitä parempi on liikehallinta. Liikehallintaa tarvitaan ennen kaikkea arjessa. Monia asioita tulee välteltyä, jos ne tuntuvat epämiellyttäviltä. Lasten tai lastenlasten kanssa ei tule leikittyä riehakkaasti, eikä joogassa tule edes yritettyä päälläseisontaa.

Iästä riippumatta on hyvä harjoittaa liikehallintaa, niin ei liukastele ja kompuroi nyt eikä ikääntyneenä. Noin joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa ja heistä puolet kaatuu vuoden sisällä uudelleen.

Monilla selkävaivoista kärsivillä on myös haasteita liikehallinnassa. Tasapainon harjoittaminen edistää myös selän hyvinvointia.

Ranskalaisen tutkimuksen mukaan keskushermosto vaikuttaa luustoon. Eläin-kokeissa sisäkorvan tasapainoelimen heikko toiminta johti luiden heikkenemiseen liikunnan määrästä riippumatta. Ihmisillä asiaa ei ole vielä tutkittu.