Alzheimerin tautia sairastavien naisten omega-3-rasvahappotasot olivat terveitä naisia alhaisemmat, osoittaa uusi tutkimus. Varmista, että saat niitä riittävästi.
OMEGA-3 ovat osoittautuneet tavanomaista tärkeämmäksi naisten terveydelle. Niitä voi saada muun muassa rasvaisesta kalasta, kasviöljyistä, pähkinöistä ja siemenistä.
Valitsetko rasvaisen kalan vai punaisen lihan, kun suunnittelet päivällistä?
Uuden tutkimuksen perusteella valinnalla on suuri vaikutus siihen, pystyvätkö aivot pitämään Alzheimerin taudin loitolla.
Alzheimer’s & Dementia -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot vaikuttavat naisten riskiin sairastua dementiaan.
Tutkijat analysoivat 841:n Alzheimerin tautia sairastavan henkilön verinäytteitä. Ilmeni, että tautia sairastavien naisten veressä oli merkittävästi vähemmän tyydyttämättömiä rasvoja kuin terveillä naisilla.
Alzheimerin tautia sairastavilla miehillä ei mittauksissa todettu terveitä miehiä vähemmän tyydyttymiä rasvoja.
Mitä eroa on tyydyttyneillä ja tyydyttämättömillä rasvoilla? täältä.
Tulokset viittaavat siis siihen, että rasvahapoilla on erilainen vaikutus taudin kehitykseen eri sukupuolilla.
Uusi tieto saattaa selittää sen, miksi kaksi kolmasosaa Alzheimer-potilaista on naisia – heillä saattaa yksinkertaisesti olla liian vähän taudilta suojaavia omega-3-rasvahappoja.
Lue myös:
Tämä tutkimus on ensimmäinen, jossa näkyy tilastollinen yhteys rasvahappojen ja Alzheimerin taudin välillä. Lisää tutkimuksia tarvitaan, mutta tutkimuksen pääkirjoittaja, tohtori Legido-Quigley, tohtii silti vetää johtopäätöksen:
”Tutkimuksemme perusteella naisten olisi hyvä varmistaa, että he saavat ravinnostaan omega-rasvahappoja – joko rasvaisesta kalasta tai ravintolisistä.”— Tohtori Legido-Quigley
Omega-3-rasvahappoja on erityisesti rasvaisessa kalassa kuten lohessa, muikussa, makrillissa ja lahnassa. Jos ei syö kalaa, omega-3-rasvahappoja saa myös pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä ja rypsiöljystä, mutta niiden sisältämät omega-3-rasvahapot eivät imeydy yhtä tehokkaasti.
Omega-3-rasvahappoja voi myös nauttia lisäravinteina kalaöljyn tai kalanmaksaöljykapseleiden muodossa.