Aina hyvässä iskussa: viikko 4 – perjantai

Tänään on vuorossa koko kehon treeni, jossa vuorottelevat 35 sekunnin harjoitejaksot ja 25 sekunnin tauot – ja puli tuntia hujahtaa niin, ettet huomaakaan ajan kulua!

VIIKKO 4 – perjantai

Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä lämmittelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.

PÄIVÄN TREENI

Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.

VIIKON RUOKALISTA

Kärsitkö sinäkin toisinaan vatsan turvottelusta? Siinä tapauksessa on todella hyvä, vettä olet aloittanut säännöllisen treenin. Liikunta auttaa varsinkin, jos turvotukseen liittyy myös ummetusta. Kaasut lähtevät liikkeelle, kun liikkuu, sillä fyysinen aktiivisuus edistää ruuan etenemistä suolistossa.

    Tämän hetken suosituimmat
    Treenimotivaatio

    6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Voimaharjoittelu

    Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Laihdutus

    PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Syöpä

    Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

    Ravitsemusneuvoja

    Jätä suolapurkki rauhaan

    Lisää aiheesta: Terveys
    Terveys

    Uutta energiaa

    Terveys

    3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

    Terveys

    9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

    Terveys

    Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

    Terveys

    Miksi en opi, kumpi on kumpi?

    Terveys

    5 hyötyä siitä, että on pitkä

    Terveys

    5 hyötyä siitä, että on lyhyt

    Terveys

    19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

    Terveys

    Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

    Terveys

    Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

    Terveys

    Kannattaako alkoholista luopua kokonaan?

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Ennaltaehkäisy

    Miksi päänahka kutiaa?

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse hapanjuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Treenivaatteet

    5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

    Terveys

    Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

    Kuntosali

    Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi