Aina hyvässä iskussa: viikko 4 – perjantai
Tänään on vuorossa koko kehon treeni, jossa vuorottelevat 35 sekunnin harjoitejaksot ja 25 sekunnin tauot – ja puli tuntia hujahtaa niin, ettet huomaakaan ajan kulua!
VIIKKO 4 – perjantai
Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä lämmittelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.
Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.
Kärsitkö sinäkin toisinaan vatsan turvottelusta? Siinä tapauksessa on todella hyvä, vettä olet aloittanut säännöllisen treenin. Liikunta auttaa varsinkin, jos turvotukseen liittyy myös ummetusta. Kaasut lähtevät liikkeelle, kun liikkuu, sillä fyysinen aktiivisuus edistää ruuan etenemistä suolistossa.
