Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveys
Aina hyväs...

Aina hyvässä iskussa: viikko 3 - maanantai

Uusi viikko alkaa tuttuun tapaan pikatreenillä.

Teksti:
22. elokuuta 2021

VIIKKO 3 – maanantai

Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä lämmittelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.

PÄIVÄN TREENI

Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.

VIIKON RUOKALISTA

Mietityttääkö paljonko kaloreita treenisi kuluttaa?

Tarkista energiankulutuslaskurilla paljonko treenisi kuluttaa. Valitse vain aktiviteetti, kesto ja oma painosi, niin saat tietää, paljonko aktiviteetti kuluttaa energiaa.

ENERGIANKULUTUSLASKURI

    Tämän hetken suosituimmat
    Alkoholijuomia laseissa
    Painonhallintamotivaatio

    Laihduttajan alkoholivalinnat

    Nainen tekee selkälihasharjoitetta alustalla
    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Nainen tekee kyykkyä
    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Nainen venyttää sidekudosta
    Hyvinvointi

    Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

    Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Nainen pitelee vatsaansa
    Ennaltaehkäisy

    NÄIN helpotat vatsan turvotusta

    Inkiväärishotti-reseptejä
    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Litteä vatsa

    KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

    Tavallinen kyykky
    Lihaskuntoliikkeet

    1. päivä

    Lisää aiheesta: Terveys
    Young people and education, woman studying for university test
    Mainos

    Vinkkejä jaksamiseen lukion ja muun opiskelun aikana

    Nainen kädet ylhäällä (saatuaan lisää energiaa)
    Terveys

    Uutta energiaa

    Nainen syö terveellistä ruokaa saadakseen lisää virtaa.
    Terveys

    3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

    Nainen pitää taukoa kohentaakseen mielialaansa ja terveyttään. Terveys koostuu myös pienistä teoista.
    Terveys

    9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

    Nainen painaa kipeää selkäänsä
    Terveys

    Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

    Menevätkö vasen ja oikea sekaisin?
    Terveys

    Miksi en opi, kumpi on kumpi?

    Pitkä nainen seisoo juoksuradalla
    Terveys

    5 hyötyä siitä, että on pitkä

    Nainen mittaa omaa pituuttaan mittanauhalla.
    Terveys

    5 hyötyä siitä, että on lyhyt

    Nainen istuu rannassa nauttien syksystä.
    Terveys

    19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

    Nainen treenivaatteissa seisoo yhdellä jalalla.
    Terveys

    Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

    Nainen valmistaa vihersmoothieta vastustuskykyä vahvistavalla viikolla
    Terveys

    Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Kokonainen ja paloiteltu punakaali.
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Nainen pyyhe ympärillään saunan lauteilla - sauna on hyväksi keholle ja mielelle
    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Lasi vettä
    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    Nainen juoksee
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Nainen tekee vatsarutistuksia
    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Nainen istuu sängyllä ja venyttelee
    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Masentunut nainen
    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Nainen lankuttaa
    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun