Aina hyvässä iskussa: viikko 3 - maanantai | KUNTO PLUS

Sulje

VIIKKO 3 – maanantai

Treeni

Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä lämmittelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.

PÄIVÄN TREENI

Ruoka

Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.

VIIKON RUOKALISTA

Päivän vinkki

Mietityttääkö paljonko kaloreita treenisi kuluttaa?

Tarkista energiankulutuslaskurilla paljonko treenisi kuluttaa. Valitse vain aktiviteetti, kesto ja oma painosi, niin saat tietää, paljonko aktiviteetti kuluttaa energiaa.

ENERGIANKULUTUSLASKURI

Tämän hetken suosituimmat

Chian siemenet

Terveellisiä reseptejä

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

Nainen, jota vaivaa stressi

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen tekee kyykkyä käsipainot käsissä

Lihaskuntoliikkeet

Laihdu kuntosalitreenin avulla

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Nainen suihkussa

Jalat turvoksissa

Ennaltaehkäisy

Lähikuvassa vanha ja nuori ihminen

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

Yli sata 5–40 min treenivideota
Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!

Lisää aiheesta: Terveys

4 juoksijatyyppiä

Naisen kädessä päärynä ja omena vaaleansinisellä taustalla

pistaasipähkinöissä on runsaasti kaliumia

Paljasjalkainen nainen moppaa lattiaa.

Ikääntyvä nainen kävelee hymyillen treenivaatteissa

Nainen haistaa eteeristä öljyä

Nainen niistää nenäänsä.

Ikääntyvä nainen

Nainen ottaa vitamiinitabletin

Nainen poimii kasveja metsässä

Luontoa – metsää ja puita

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.

Terveellinen ruokavalio

Vihreää ja valkoista parsaa

2 naista patikoimassa

Nainen ja maksaläiskät ja muut pigmenttihäiriöt, joista haluaisi eroon.

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit

Nainen tekee maastavetoa

Nainen tekee vatsarutistuksia