Jos syön illalla esimerkiksi 1 000 kcal ylimääräistä, niin näkyykö se lisärasvana kehossa seuraavana päivänä? Ja kuinka paljon rasvaa silloin oikeastaan muodostuu?
Miten pian kalorit muuttuvat rasvaksi?
KUNTO PLUS vastaa
Itse asiassa ylimääräinen energia muuttuu rasvaksi jo syömisestä seuraavina tunteina eikä vasta seuraavana päivänä.
Hyvä uutinen on se, että yleensä rasvaa kertyy kerralla vain suhteellisen vähän, vaikka ylensöisit reilustikin. Mainitut noin 1 000 lisäkaloria vastaavat kahta suklaalevyä tai puoltatoista pullollista punaviiniä ja tuovat vain noin 150 grammaa lisää rasvaa kehoosi, mikä tuskin vielä näkyy selvästi vatsalla tai reisissä.
Jos seuraavana päivänä ahmimisen jälkeen olo tuntuu raskaalta, kyse ei ole edellisen vuorokauden ylensyönnin seurauksena kehoon kertyneestä rasvasta. Syynä on lähes aina yllättävän suuren annoksen tai suolaisen ruuan syömisen seurauksena elimistöön kertynyt neste.
Jos vaakakin näyttää seuraavana päivänä painavampia lukemia, syynä voi myös olla se, että suolistosi on niin täynnä. Kehonpaino korjautuu yleensä ennalleen 3–5 päivässä, jos ylensyönti jää yhteen kertaan.