Kuinka nopeasti ylimääräinen energia muuttuu rasvaksi?

Jos syön illalla esimerkiksi 1 000 kcal ylimääräistä, niin näkyykö se lisärasvana kehossa seuraavana päivänä? Ja kuinka paljon rasvaa silloin oikeastaan muodostuu?

Miten pian kalorit muuttuvat rasvaksi?

© iStock

KUNTO PLUS vastaa

Itse asiassa ylimääräinen energia muuttuu rasvaksi jo syömisestä seuraavina tunteina eikä vasta seuraavana päivänä.

Hyvä uutinen on se, että yleensä rasvaa kertyy kerralla vain suhteellisen vähän, vaikka ylensöisit reilustikin. Mainitut noin 1 000 lisäkaloria vastaavat kahta suklaalevyä tai puoltatoista pullollista punaviiniä ja tuovat vain noin 150 grammaa lisää rasvaa kehoosi, mikä tuskin vielä näkyy selvästi vatsalla tai reisissä.

Jos seuraavana päivänä ahmimisen jälkeen olo tuntuu raskaalta, kyse ei ole edellisen vuorokauden ylensyönnin seurauksena kehoon kertyneestä rasvasta. Syynä on lähes aina yllättävän suuren annoksen tai suolaisen ruuan syömisen seurauksena elimistöön kertynyt neste.

Jos vaakakin näyttää seuraavana päivänä painavampia lukemia, syynä voi myös olla se, että suolistosi on niin täynnä. Kehonpaino korjautuu yleensä ennalleen 3–5 päivässä, jos ylensyönti jää yhteen kertaan.

Tämän hetken suosituimmat
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Energiankulutus
Energiankulutus

3 kohdan ohjelma rasvanpolttoon

Energiankulutus

Tällä ryhmäliikuntatunnilla kuluu eniten kaloreita

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Energiankulutus

Laskuri: Missä ajassa kalorit kuluvat?

Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Energiankulutus

Tehokasta sisätreeniä

Energiankulutus

30 minuutin ohjelma energian jälkipolton tehostamiseen

Energiankulutus

6 uskomusta jälkipoltosta

Energiankulutus

Näin paljon treeniä naposteltujen polttaminen vaatii

Energiankulutus

Vauhdita aineenvaihduntaa neljällä konstilla

Energiankulutus

Vauhtia energiankulutukseen 11 vinkillä

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi