Aina hyvässä iskussa: viikko 2 – lauantai
Tänään etsitään lähiseudun kaunein reitti. Kuka arvaa, mikä mitä tänään tehdään?
VIIKKO 2 – lauantai
Tänään juostaan! Onko sinulla jo valmiiksi suosikkireitti?
Jos et ole tottunut juoksemaan, mutta haluaisit aloittaa, täältä saat sopivan ohjelman: juoksutreeniohjelma.
- Jos olet vasta-alkaja, aloita päivästä 1, jolloin juostaan 2 x 1 minuutti.
- Jos olet jo harrastanut juoksua tai olet muuten kovakuntoinen, voit aloittaa oman kuntosi mukaan ohjelman puolivälistä.
12 viikon ohjelman jälkeen pystyt juoksemaan 30 minuuttia yhteen menoon eli noin 5 km yhtäjaksoisesti.
Viikonlopun bonusreseptinä on terveellinen ja herkullinen uuniruoka.
Voit suunnitella ja mitata juoksureittisi KUNTO PLUSsan Reittisuunnittelulla.
Reittisuunnittelun polkukarttojen avulla on helppo suunnitella reittejä katujen ja teiden lisäksi myös puistoihin, metsiin ja kansallispuistoihin. Reittisuunnittelu laskee matkan, keskinopeuden ja energiankulutuksen.
