Aina hyvässä iskussa: viikko 2 – lauantai

Tänään etsitään lähiseudun kaunein reitti. Kuka arvaa, mikä mitä tänään tehdään?

VIIKKO 2 – lauantai

Tänään juostaan! Onko sinulla jo valmiiksi suosikkireitti?

Jos et ole tottunut juoksemaan, mutta haluaisit aloittaa, täältä saat sopivan ohjelman: juoksutreeniohjelma.

  • Jos olet vasta-alkaja, aloita päivästä 1, jolloin juostaan 2 x 1 minuutti.
  • Jos olet jo harrastanut juoksua tai olet muuten kovakuntoinen, voit aloittaa oman kuntosi mukaan ohjelman puolivälistä.

12 viikon ohjelman jälkeen pystyt juoksemaan 30 minuuttia yhteen menoon eli noin 5 km yhtäjaksoisesti.

Viikonlopun bonusreseptinä on terveellinen ja herkullinen uuniruoka.

Katso resepti täältä

VIIKON RUOKALISTA

Voit suunnitella ja mitata juoksureittisi KUNTO PLUSsan Reittisuunnittelulla.

Reittisuunnittelun polkukarttojen avulla on helppo suunnitella reittejä katujen ja teiden lisäksi myös puistoihin, metsiin ja kansallispuistoihin. Reittisuunnittelu laskee matkan, keskinopeuden ja energiankulutuksen.

TÄSTÄ REITTISUUNNITTELUUN

    Tämän hetken suosituimmat
    Hyvinvointi

    Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Painonhallintamotivaatio

    Laihduttajan alkoholivalinnat

    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Terveelliset välipalat

    Iskeekö ruuanhimo illalla?

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Ravitsemusneuvoja

    Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

    Lihaskuntoliikkeet

    1. päivä

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Lisää aiheesta: Terveys
    Mainos

    Vinkkejä jaksamiseen lukion ja muun opiskelun aikana

    Terveys

    Uutta energiaa

    Terveys

    3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

    Terveys

    9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

    Terveys

    Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

    Terveys

    Miksi en opi, kumpi on kumpi?

    Terveys

    5 hyötyä siitä, että on pitkä

    Terveys

    5 hyötyä siitä, että on lyhyt

    Terveys

    19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

    Terveys

    Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

    Terveys

    Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun