Jos tuntuu, että juoksuinto uhkaa lopahtaa muutaman viikon jälkeen, tutustu seuraaviin vinkkeihin, joiden avulla motivaatio pysyy korkealla ja juoksuinnostus säilyy.
1. Juokse kaverin kanssa
Juoksulenkki on helpompi jättää väliin, jos juokset yksin – ja varsinkin, jos sää ei ole parhaasta päästä ja kumppani on jäämässä sohvalle leffan ja popcornin kera. Mutta jos olet tehnyt juoksutreffit kaverin kanssa, treenit eivät jää niin helposti väliin. Treenikaveri on nimittäin paras tae sille, että treeneihin tulee myös lähdettyä. Kaveria on itseä vaikeampi vakuuttaa siitä, että tänään ei ole hyvä juoksusää, ja kehnoimpia selityksiä ei kehtaa edes kaverille tarjota. Juoksulenkeistä tulee myös mukavampia, kun mukana on juttukaveri, ja lisäksi voitte seurata toistenne kehitystä ja kilpaillakin hieman.
2. Vaihtele reittiä
Eräs tavallisimmista motivaatiota syövistä virheistä on juosta aina samaa reittiä. Yksitoikkoinen lenkkeily varmistaa juoksuinnon lopahtamisen, kun lenkeistä tulee tylsää jyystämistä. Jos haluat pitää motivaatiota yllä, vaihtele reittiä ja vauhtia säännöllisesti. Hyödynnä myös maaston muodot ja juokse ylös ja alas mäkiä niin usein kuin mahdollista. Tutki myös uusia reittejä äläkä jämähdä samoille kulmille.
3. Juokse metsissä ja puistoissa
Kehon kuormitus lisääntyy, jos juokset aina asfaltilla tai muulla kovalla alustalla olivatpa juoksukenkäsi miten laadukkaat tahansa. Yritä siis sisällyttää lenkkeihin myös hiekalla, nurmella tai metsäpolulla juoksua, jotta keho saa erilaista ärsykettä.
4. Vältä pistokset
Kyljessä tuntuva pistos voi pilata juoksulenkin täysin, ja vaiva on ikävä kyllä monille juoksijoille tuttu. Kyljessä tuntuva pistos voi johtua liian kovasta vauhdista tai siitä, että olet syönyt liian lähellä treeniä. Odota pari kolme tuntia aterian jälkeen ennen juoksulenkille lähtöä, sitä pidempään mitä suurempi ateria on ollut. Lämmittele myös hyvin ennen kuin alat koventaa vauhtia, niin pistoksen riski pienenee.
