Tutkimus puhuu: aamuvirkut elävät todennäköisesti pidempään

Heräätkö sinäkin aikaisiin aamuihin unenpöpperöisenä ja pääset kunnolla vauhtiin vasta iltaa kohti? Tutkijoilla on karuja uutisia illanvirkuille.

Nainen painaa herätyskelloa

HERÄÄ AIKAISIN JA MENE AJOISSA NUKKUMAAN. Se saattaa pidentää ikää.

© iStock

Illanvirkuille tylyjä uutisia: sen lisäksi, että elämä on heille muutenkin vaikeaa aamuvirkkujen rytmiin rakennetussa maailmassa, brittiläisen Surreyn yliopiston ja yhdysvaltalaisen Northwestern Medicine -sairaalan tutkimus osoittaa, että illanvirkuilla on myös kymmenen prosenttia suurempi riski kuolla ennenaikaisesti kuin aamuvirkuilla.

10 merkkiä, joista tiedät olevasi illanvirkku

Miksi illanvirkut voivat kuolla varhemmin

Aamuvirkkuja peti kutsuu iltaisin jo varhain, eikä herääminen tuota yleensä tuskaa, illanvirkuille on taas luontaisempaa valvoa myöhempään ja vastaavasti myös nukkua pidempään. Yhteiskunnat pyörivät kuitenkin pitkälti aamuvirkkujen aikataulussa, ja siihen sopeutuminen voi ottaa illanvirkuille koville monellakin tapaa. Illanvirkkuuteen liittyy monia terveysriskejä, jotka voivat johtua esimerkiksi stressistä, liikunnan vähyydestä, unen puutteesta, "vääristä" ruokailuajoista ja mahdollisesta päihteiden käytöstä. Illanvirkuilla on tutkimusten mukaan myös aamuvirkkuja enemmän tyypin 2 diabetesta, mielenterveysongelmia ja hermostollisia häiriöitä.

Voiko illanvirkusta tulla aamuvirkku?

Ihmisen vuorokausirytmiin vaikuttavat sekä geenit että ympäristö. Illanvirkku voi kuitenkin kokeilla muuttaa rytmiä aamuvirkummaksi. Esimerkiksi valolla on väliä: illanvirkun kannattaa altistaa itseään valolle jo varhain aamusta mutta ei enää illasta eikä etenkään yöllä. Nukkumaanmenoajoista kannattaa pitää kiinni ja muuttaa myös päivärytmiä niin, että aktiivisempi aika ajoittuu päivään ja illat rauhoitetaan turhalta touhulta.

Eikö uni tule illalla? Kokeile tätä nopeaa niksiä.

Lähde:University of Surrey

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Lisää aiheesta: Terveys
Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Terveys

Kannattaako alkoholista luopua kokonaan?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi