10 merkkiä siitä, että olet illanvirkku
Heräätkö aikaisiin aamuihin unenpöpperöisenä ja painelet torkkukytkintä aina viimeiseen asti? Olet luultavasti illanvirkku. Katso, mistä muista seikoista tunnistaa iltakukkujan.
10 merkkiä siitä, että olet illanvirkku
- Käytät torkkukytkintä aamuisin useamman kerran.
- Olet aktiivisimmillasi noin klo 17.30. Mielialasi kohoaa selvästi päivän mittaan, aamukahdeksasta kohti iltakymmentä.
- Ruumiinlämpösi on korkeimmillaan klo 20.
- Nukkumaanmenoaikasi vaihtelevat, valvot myöhempään viikonloppuisin ja lomalla.
- Saat vähemmän unta kuin tarvitset, ja olet väsynyt, kun heräät.
- Otat mielelläsi päiväunet, ja nukahdat melko helposti päiväsaikaan.
- Päivällinen on suosikkiateriasi.
- Treenaat mieluiten iltaisin.
- Unesi on syvimmillään noin klo 6 aamulla.
- Vuorotyö on sinulle luontevaa.
Onko illanvirkkuudesta haittaa?
On terveydelle haitaksi valvoa myöhään iltaisin. Yökukkujat sairastuvat todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriöön, sydän- ja verisuonitauteihin ja masennukseen. Sitäpaitsi illanvirkut ansaitsevat tutkitusti jopa 15 prosenttia vähemmän kuin aamuvirkut. Ilmeisesti aamuvirkkujen suorituskyky on heidän päivärytminsä vuoksi parhaimmillaan työaikana, kun taas illanvirkut ovat tehokkaimmillaan vasta illalla, kun työpäivä on jo ohi.
On siis hyviä syitä koettaa muutta vuorokausirytmiään, jotta sisäinen kello kävisi samaa tahtia muun maailman kanssa.
Haluaisitko vaihtaa rytmiä ja opetella aamuvirkuksi? Lue vinkit täältä:
Asiantuntija: M. Rasmussen, uniasiantuntija