10 merkkiä siitä, että olet illanvirkku

Heräätkö aikaisiin aamuihin unenpöpperöisenä ja painelet torkkukytkintä aina viimeiseen asti? Olet luultavasti illanvirkku. Katso, mistä muista seikoista tunnistaa iltakukkujan.

Väsynyt pariskunta pistää herätyskellon kiinni

10 merkkiä siitä, että olet illanvirkku

  1. Käytät torkkukytkintä aamuisin useamman kerran.
  2. Olet aktiivisimmillasi noin klo 17.30. Mielialasi kohoaa selvästi päivän mittaan, aamukahdeksasta kohti iltakymmentä.
  3. Ruumiinlämpösi on korkeimmillaan klo 20.
  4. Nukkumaanmenoaikasi vaihtelevat, valvot myöhempään viikonloppuisin ja lomalla.
  5. Saat vähemmän unta kuin tarvitset, ja olet väsynyt, kun heräät.
  6. Otat mielelläsi päiväunet, ja nukahdat melko helposti päiväsaikaan.
  7. Päivällinen on suosikkiateriasi.
  8. Treenaat mieluiten iltaisin.
  9. Unesi on syvimmillään noin klo 6 aamulla.
  10. Vuorotyö on sinulle luontevaa.

Onko illanvirkkuudesta haittaa?

On terveydelle haitaksi valvoa myöhään iltaisin. Yökukkujat sairastuvat todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriöön, sydän- ja verisuonitauteihin ja masennukseen. Sitäpaitsi illanvirkut ansaitsevat tutkitusti jopa 15 prosenttia vähemmän kuin aamuvirkut. Ilmeisesti aamuvirkkujen suorituskyky on heidän päivärytminsä vuoksi parhaimmillaan työaikana, kun taas illanvirkut ovat tehokkaimmillaan vasta illalla, kun työpäivä on jo ohi.

On siis hyviä syitä koettaa muutta vuorokausirytmiään, jotta sisäinen kello kävisi samaa tahtia muun maailman kanssa.

Haluaisitko vaihtaa rytmiä ja opetella aamuvirkuksi? Lue vinkit täältä:

Asiantuntija: M. Rasmussen, uniasiantuntija

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background