Paras vinkki parempiin aamuihin

Oletko sinäkin niitä ihmisiä, joille aamut ovat vaikeita? Jos olet väsynyt ja huonolla tuulella heti aamusta alkaen, lue lisää!

Hymyilevä nainen venyttelee sängyssä

Onneksi kevät alkaa vähitellen koittaa. Mutta se ei välttämättä tarkoita, että ulkona on herätessä jo valoisaa. Luonnonvalo on kuitenkin paras aamuinen herättäjä.

Olet varmasti kuullut herätysvalosta, joka syttyy vähitellen. Sen avulla et joudu etsimään pirisevää herätyskelloa pimeässä.

Valon lisääntyminen vähitellen ilmoittaa elimistölle, että nyt on aika nousta ylös. Samalla vältät stressaamisen siitä, soiko herätyskello vai ei.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että valoon heräävät ovat aamuisin pirteämpiä ja vähemmän väsyneitä kuin muut.

Aamuisin elimistö on täynnä kortisolia, joka valmistaa elimistöä päivän haasteisiin ja mm. stressistä selviämiseen. Myös melatoniini, jota muutoin on elimistössä aamulla vain vähän, reagoi positiivisesti valoon. Valon avulla herääminen on luonnollisempaa, ja silloin on helppo olla hyvällä tuulella aamusta alkaen.

Unohda herätyskello

Herätyskellon siirto kokonaan sivuun saattaa tuntua radikaalilta ratkaisulta, jos haluaa olla varma siitä, että herää aamulla ajoissa. Toisaalta äkkiherätys pirisevään herätyskelloon ei ole paras mahdollinen startti päivään. Silloin adrenaliinitaso pomppaa hetkellisesti pilviin, jolloin sydän lyö normaalia nopeammin ja myös hengitys tihenee. Yksi äkkiherätys ei ole vielä elimistölle vahingoksi, mutta jatkuessaan tämä voi olla vaarallista.

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Uni
Uni

Kuorsaus – miten kuorsaamisesta voi päästä eroon

Uni

Sotkevatko päivätorkut yöunen?

Uni

Sopisiko painopeitto sinulle?

Uni

Vaivaako unenpuute – liikuntatottumukset vaikuttavat uneen

Uni

Onko kellojen siirtely elimistölle haitaksi?

Uni

Saako unissakävelijän herättää?

Uni

Valeriaana rauhoittaa tutkitusti

Uni

Ohjeillamme luot optimaaliset olosuhteet nukkumiseen

Uni

Näin uni vaikuttaa painoon

Uni

14 neuvoa, kuinka saada unta kuumuudessa

Uni

TESTI: Vietkö itse itseltäsi unet?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun