Vihreät proteiinikuulat hampunsiemenistä ja pinaatista

12 kuulaa

1 dl pistaasipähkinöitä
1 dl hampunsiemeniä
2 kourallista pinaattia
1 dl maapähkinävoita
1 dl kivettömiä taateleita

Päälle

2 rkl kurpitsansiemenjauhoa tai hienonnettuja pistaasipähkinöitä

Pitääkö kaikkien liikkujien käyttää proteiinijauheita? Voiko proteiinia saada riittävästi tavallisesta ruuasta? Voiko proteiinia saada liikaa? Katso, ovatko yleiset väittämät proteiinista totta vai tarua.

Valmistus

Sekoita kaikki ainekset monitoimikoneessa kiinteäksi massaksi.
Muotoile massasta 12 pientä palloa ja pyörittele ne kurpitsansiemenjauhoissa.
Anna kuulien jähmettyä jääkaapissa tai pakastimessa tunnin ajan. Kuulat säilyvät jääkaapissa noin 3 vuorokautta, pidempäänkin ilman pinaattia.

KUNTO PLUS tarjoaa runsaasti ideoita proteiininlähteiksi.

Ravintosisältö/kuula

Energiaa 121 kcal
Proteiinia 4,9 g
Rasvaa 8 g
Hiilihydraattia 9,2 g
Kuitua: 3 g

Lue myös

Proteiiniletut

Vihreät proteiinikuulat

Runsasproteiininen välipala sopii nautittavaksi rankan treenin jälkeen.