Vihreät proteiini­kuulat
© wichmann+bendtsen

Vihreät proteiini­kuulat

Runsasproteiininen välipala sopii nautittavaksi rankan treenin jälkeen.

maanantai 5. helmikuuta 2018 teksti Signe Leth

Vihreät proteiini­kuulat ­­hampunsiemenistä ja pinaatista

12 kuulaa

1 dl pistaasipähkinöitä
1 dl hampunsiemeniä
2 kourallista pinaattia
1 dl maapähkinävoita
1 dl kivettömiä taateleita


Päälle

2 rkl kurpitsansiemenjauhoa tai hienonnettuja pistaasi­pähkinöitä


Pitääkö kaikkien liikkujien käyttää proteiinijauheita? Voiko proteiinia saada riittävästi tavallisesta ruuasta? Voiko proteiinia saada liikaa? Katso, ovatko yleiset väittämät proteiinista totta vai tarua.

Valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset monitoimikoneessa kiinteäksi massaksi.
  • Muotoile massasta 12 pientä palloa ja pyörittele ne kurpitsansiemen­jauhoissa.
  • Anna kuulien jähmettyä jääkaapissa tai pakastimessa tunnin ajan. Kuulat säilyvät jääkaapissa noin 3 vuorokautta, pidempäänkin ilman pinaattia.

KUNTO PLUS tarjoaa runsaasti ideoita proteiininlähteiksi.

Ravintosisältö/kuula

Energiaa 121 kcal
Proteiinia 4,9 g
Rasvaa 8 g
Hiilihydraattia 9,2 g
Kuitua: 3 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee