Lue myös

Päivä KUNTO PLUS -dieetillä

Broilerwrapit

Broilerwrapit salaatinlehdessä ovat mainio vaihtoehto hotdogille.

tiistai 14. tammikuuta 2014 teksti KUNTOPLUS

#Wrapit #Rahka #Salaatti #Broileri

1 annos

80 g broilerin sisäfileetä
1 tl ekstra neitsytoliiviöljyä
Merisuolaa ja vastajauhettua mustapippuria
50 g sydänsalaattia
50 g tomaatteja
10 g punasipulia
1 tl ekstra neitsytoliiviöljyä
50 g rahkaa
1 tl kylmäpuristettua rypsiöljyä
50 g kukkakaalia
5 g inkiväärinjuurta
Tilkka sitruunamehua

Valmistus

Paista suikaloitu broilerin sisäfile 1 tl:ssa oliiviöljyä. Mausta suolalla ja pippurilla.

Huuhtele ja kuivaa salaatinlehdet.

Lohko tomaatit, poista siemenet ja pilko tomaatin malto pieniksi kuutioiksi, silppua punasipuli ja sekoita1 tl:ssa oliiviöljyä. Mausta suolalla, pippurilla ja tilkalla sitruunaa.

Sekoita rahkaan rypsiöljy, karkeaksi raastettu kukkakaali ja hienoksi raastettu inkivääri. Mausta suolalla, pippurilla ja sitruunalla.

Kääri broileri, tomaattisalsa ja rahkakastike salaatilehtiin wrapeiksi.

Rahka ja skyr ovat mainioita välipalaruokia, mutta nämä hapatetut herkut sopivat hyvin myös esimerkiksi kastikepohjaksi eri aterioille.

1. Pinaattiwrap: sieniä, fetaa, tomaattia ja avokadoa 2. Tattariwrap: tonnikalasalaattia ja punasipulia 3. Munakaswrap: broileria, suippokaalia ja pestoa 4. Vohveliwrap: savulohta ja yrttikastiketta 5. Lohi-kukkakaaliwrap 6. Herkulliset punajuurifalafelit ja suippokaaliwrap 7. Pinaatti-lohitäytteinen munakasrulla 8. Nyhtöpossua kaaliwrapissa 9. Falafelit kaaliwrapeissa cashewdipin kanssa 10. Pinaatti-wrap lohitäytteellä ja hedelmiä 11. Kaaliwrap: Punainen paroni 12. Broilerwrapit 13. Kaaliwrapit hotilla lihatäytteellä 14. Broileri-papu-pähkinäwrapit 15. Parmankinkku-munawrap 16. Kaaliwrapit kasvistäytteellä 17. Spelttiset broilerwrapit 18. Kaaliwrap: Funky dog

#Wrapit #Rahka #Salaatti #Broileri

Kommentit

Muotoilevat treenitrikoot tuovat lisää mukavuutta harjoitteluun

3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit shaping tights – Säästä 67 €