Lohipyörykät, kikherneitä ja kaalia

40 minuuttia

Herkkuateria maukkaista lohipyöryköistä ja rapsakasta kaalilisukkeesta.

Lohipyöryköitä, kikherneitä ja kaalia

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 120 g veitsellä hienonnettua lohta
  • 1 limetin mehu ja raastettu kuori
  • 1 rkl hienonnettua tuoretta inkivääriä
  • 1 tl hienonnettua chiliä
  • ½ tölkki valutettuja ja hienonnettuja kikherneitä
  • 1 muna
  • öljyä
  • suolaa ja pippuria
  • ¼ valkokaalia suikaloituna
  • tilkka limettimehua
  • suolaa ja pippuria
  • 1 dl maustamatonta rahkaa tai jogurttia
  • 1 tl juustokuminaa
  • ripaus suolaa

Valmistus

  • Sekoita kulhossa lohi, limetinmehu ja -kuoriraaste (jätä tilkka mehua talteen), inkivääri, chili, ripaus suolaa ja pippuria, kikherneet ja muna.
  • Pyörittele taikinasta pyöryköitä ja paista ne öljyssä pannulla. Mausta suolalla ja pippurilla.
  • Paista kaalisuikaleet samalla pannulla. Mausta suolalla, pippurilla, limetinmehulla ja ripauksella tilliä.
  • Vatkaa skyrin joukkoon juustokumina ja ripaus suolaa.
  • Tarjoile pyörykät skyrin ja kaalin kera.

LUE MYÖS: 6 hyvää kalapyörykkäreseptiä


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background