Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Linssipata...

Linssipata – linssejä, pinaattia, bataattia ja kukkakaalia

20 minuuttia
583 kcal

Maistuu hyvältä mutta on helppo ja nopea valmistaa! Kokeile maukasta linssipataa, joka sisältää pinaattia, bataattia ja kukkakaalia. Maistuu taatusti!

30. elokuuta 2021
Linssipataa valurautapadassa pöydällä

MAUKAS KASVISATERIA PÄIVÄLLISPÖYTÄÄN kokeile täyteläistä linssipataa.

© Skovdal Nordic

Linssipata – linssejä, pinaattia, bataattia ja kukkakaalia

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 300 g bataattia
  • 175 g kukkakaalia
  • 1 punainen chilipalko
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 sipuli
  • 1 rkl currya
  • 1 tl kurkumaa
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 125 g punaisia linssejä
  • 1 tlk kevytkookosmaitoa
  • 4 dl kasvislientä
  • 100 g lehtipinaattia
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Kuori ja kuutioi bataatti.
  • Irrota kukkakaalin kukinnot.
  • Poista chilistä siemenet. Hienonna chili, sipuli ja valkosipuli.
  • Kuullota valkosipulia, sipulia, chiliä, currya ja kurkumaa öljyssä pannulla 1 minuutti.
  • Lisää bataatti ja kukkakaali ja jatka kuullottamista 3–4 minuuttia.
  • Lisää linssit, kookosmaito ja liemi. Anna kiehua hiljalleen noin 10 minuuttia, kunnes linssit ovat kypsiä.
  • Lisää pinaatti ja kiehauta. Mausta suolalla ja pippurilla.

VINKKI! Bataatin voi korvata kauden kasviksilla, kuten kurpitsalla.

Tämän hetken suosituimmat
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ennen- ja jälkeen-kuvat vatsasta
Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Nainen pyyhe ympärillään saunan lauteilla - sauna on hyväksi keholle ja mielelle
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Luuloja hampaista
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Hymyilevä nainen treenivaatteissa ja kuulokkeet korvissa.
Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Päivällinen
Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti, reseptit
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti, reseptit
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Broileri-peruna-porkkananapelti, reseptit
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Kikherne-punajuuri-kaalipelti
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Broileri-ruusukaalisalaatti, reseptit
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Seesamilohi-suippokaalikulho, reseptit
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Lehtikaalisalaatti
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Punakaalisalaatti, reseptit
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Kokonainen broileri ja pataleipä
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Paistettuja ahvenïa ja persiljakastiketta, perunoita ja kaalia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Vietnamilaiset rullat
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Nainen raapii päätään. Päänahan kutina aiheutuu usein näistä: kuiva tai herkkä iho, psoriaasi, tali-ihottuma, täit.
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Hapanjuuri
Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Masentunut nainen
Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Talvijuoksutrikoot ovat kylmällä kelillä ykkösvaruste
Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Nainen kirkasvalolampun edessä
Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Nainen treenaa porraslaitteella
Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi