Etsi
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Linssipata...

Linssipata – linssejä, pinaattia, bataattia ja kukkakaalia

20 minuuttia
583 kcal

Maistuu hyvältä mutta on helppo ja nopea valmistaa! Kokeile maukasta linssipataa, joka sisältää pinaattia, bataattia ja kukkakaalia. Maistuu taatusti!

Teksti:
30. elokuuta 2021
Linssipataa valurautapadassa pöydällä

MAUKAS KASVISATERIA PÄIVÄLLISPÖYTÄÄN – kokeile täyteläistä linssipataa.

© Skovdal Nordic

Linssipata – linssejä, pinaattia, bataattia ja kukkakaalia

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 300 g bataattia
  • 175 g kukkakaalia
  • 1 punainen chilipalko
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 sipuli
  • 1 rkl currya
  • 1 tl kurkumaa
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 125 g punaisia linssejä
  • 1 tlk kevytkookosmaitoa
  • 4 dl kasvislientä
  • 100 g lehtipinaattia
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Kuori ja kuutioi bataatti.
  • Irrota kukkakaalin kukinnot.
  • Poista chilistä siemenet. Hienonna chili, sipuli ja valkosipuli.
  • Kuullota valkosipulia, sipulia, chiliä, currya ja kurkumaa öljyssä pannulla 1 minuutti.
  • Lisää bataatti ja kukkakaali ja jatka kuullottamista 3–4 minuuttia.
  • Lisää linssit, kookosmaito ja liemi. Anna kiehua hiljalleen noin 10 minuuttia, kunnes linssit ovat kypsiä.
  • Lisää pinaatti ja kiehauta. Mausta suolalla ja pippurilla.

VINKKI! Bataatin voi korvata kauden kasviksilla, kuten kurpitsalla.

Tämän hetken suosituimmat
Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Treenaajan takamus
Lihaskuntoliikkeet

Mainio pakaraharjoite, josta et ole luultavasti koskaan kuullutkaan

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen iloitsee laihtumisesta
Laihdutus

Opas: Laihdu pysyvästi

Inkiväärishottireseptejä
Mehut

Inkiväärishottien valmistus

1:15 Minute
Nainen ja nippu yrttejä – aikoo noudattaa KUNTO PLUS Ruokavaliota
Painonhallinta

KUNTO PLUS Ruokavalio – laihdu terveellisesti ja turvallisesti

Terveellisiä reseptejä

4 suosituinta reseptiä makeille mutta terveellisille herkuille

Laihdutus

Kylläinen olo ilman turhia kaloreita

Nainen näyttää litteän vatsansa
Litteä vatsa

Haaveiletko litteästä vatsasta? Tässä kaksi tehokasta ohjelmaa, joilla pääset alkuun

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Lisää aiheesta: Päivällinen
Kukkakaalipizza – gluteeniton, vähähiilihydraattinen ja ketodieettiin sopiva resepti
Päivällinen

Mozzarella-broileripizza kukkakaalista

484 kcal
45 minuuttia
Täytettyjä paprikoita, vähähiilihydraattinen resepti, ketodieetti
Päivällinen

Täytetyt vihreät paprikat

491 kcal
45 minuuttia
Lohi-avokado-kurkkukulho
Päivällinen

Lohi-avokado-kurkkukulho

755 kcal
25 minuuttia
Grillattua kalaa ja papusalaatti
Päivällinen

Grillattua kalaa ja papusalaatti

359 kcal
30 minuuttia
Kasvis-mozzarellalasagne
Päivällinen

Kasvis-mozzarellalasagne

300 kcal
80 minuuttia
PIzza Margherita
Päivällinen

Napolilainen Pizza Margherita

733 kcal
75 minuuttia
Broileri-kasvisvuoka
Päivällinen

Broileri-kasvisvuoka

479 kcal
30 minuuttia
Kalkkunaminestronekeitto
Päivällinen

Kalkkunaminestronekeitto

396 kcal
30 minuuttia
Meksikolainen kanapizza – tortillapohja
Päivällinen

Tex-mex kanapizza tortillapohjalla

563 kcal
30 minuuttia
Lammaskuskus
Päivällinen

Lammaskuskus

501 kcal
25 minuuttia
Punainen porkkana-linssikeitto
Päivällinen

Punainen porkkana-linssikeitto

538 kcal
30 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Terveys

28 päivän yksinkertainen ravinto- ja treeniohjelma

Tumma suklaalevy
Superfood

Onko tumma suklaa todellisuudessa terveellistä?

Terveellisiä reseptejä

Tee itse taikinajuuri

598 kcal
4–6 päivää
Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Inkiväärishottireseptejä
Mehut

Inkiväärishottien valmistus

1:15 Minute
Lohipihvi ja kasviksia paperissa
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine
Sydän

20 tärkeintä kysymystä verenpaineesta

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen makaa sängyllä syvässä unessa
Uni

Saatko riittävästi syvää unta?