Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Broileripy...

Broileripyörykät kurpitsakastikkeessa

45 minuuttia
594 kcal

Mehevän maistuvat ja terveelliset broileripyörykät kurpitsakastikkeessa ja lisukkeeksi kesäkurpitsapastaa – helppoa ja herkullista!

Teksti:
13. heinäkuuta 2021

Broileripyöryköitä kurpitsakastikkeessa

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 200 g broilerijauhelihaa
  • 1 tl merisuolaa
  • 75 g kesäkurpitsaa
  • 75 g porkkanoita
  • ½ sipuli
  • 25 g vehnäjauhoja
  • ½ muna
  • 40 g raejuustoa
  • ½ tl paprikaa

Kastike:

  • 225 g myskikurpitsaa
  • ½ sipuli
  • 1 kynsi valkosipulinkynttä
  • 75 g porkkanoita
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • ½ tl merisuolaa
  • mustapippuria
  • 1 dl maitoa
  • ¾ dl ruokakermaa
  • ½ sitruunan mehu

Lisäksi:

  • 100 g tuorepastaa
  • ½ kesäkurpitsa

Valmistus

  • Paloittele kastikkeen kasvikset. Sipaise pintaan öljyä ja ripottele päälle suolaa ja pippuria.
  • Paahda kasviksia 190 asteessa noin 25 minuuttia.
  • Soseuta paahdetut kasvikset, maito ja ruokakerma. Kaada sose kattilaan, lisää suolaa ja pippuria ja kuumenna.
  • Raasta kesäkurpitsa, porkkanat ja sipuli. Sekoita pyörykkämassa.
  • Tee massasta lusikalla noin 30 pyörykkää leivinpaperille. Kypsennä 190 asteessa noin 25 minuuttia.
  • Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan ja tee kesäkurpitsasta spagettia spiraalileikkurilla. Sekoita pasta ja kesäkurpitsa.
  • Lisää pyörykät kastikkeeseen, kuumenna ja ripottele päälle yrttisilppua. Tarjoa kesäkurpitsapastan kanssa.

VINKKI! Pyörykkätaikina ei tartu kylmään veteen kastettuun lusikkaan.

VINKKI! Broileripyörykät sopivat hyvin pakastettavaksi, ja ne voi kuumentaa uudelleen ilman aikaa vievää sulattamista.

Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Litteävatsainen nainen rannalla
Litteä vatsa

Kolmen kuntotason vatsalihastreenit

Lihaskuntoliikkeet

6 tehokasta pakaraharjoitetta jumppapallolla

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen suihkussa
Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Nainen näyttää litteän vatsansa
Litteä vatsa

Haaveiletko litteästä vatsasta? Tässä kaksi tehokasta ohjelmaa, joilla pääset alkuun

Haarakyykky
Kiertoharjoittelu

3 kuningasharjoitteen jalkatreeni

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Lisää aiheesta: Päivällinen
Broileria ja persikka-tomaattisalsaa
Päivällinen

Broileria ja persikka-tomaattisalsaa

426 kcal
30 minuuttia
Kalatäytteiset tortillat ja mango-ananassalsaa
Päivällinen

Kalatäytteiset tortillat ja mango-ananassalsaa

532 kcal
30 minuuttia
Chili con carnea ja maissia
Päivällinen

Chili con carnea ja maissia

556 kcal
30 minuuttia
Kalapyöryköitä, pastasalaattia ja persiljapestoa
Päivällinen

Kalapyöryköitä, pastasalaattia ja persiljapestoa

599 kcal
40 minuuttia
Broileri-juurespelti ja bataattidippiä
Päivällinen

Broileri-juurespelti ja bataattidippiä

458 kcal
1 tuntia
Lohi-avokadotäytteiset kasvisvohvelit
Päivällinen

Lohi-avokadotäytteiset kasvisvohvelit

399 kcal
20 minuuttia
Broileri-peruna-purjokeitto
Päivällinen

Broileri-peruna-purjokeitto

519 kcal
30 minuuttia
Parsakaalivohvelit ja hernehummus
Päivällinen

Parsakaalivohvelit ja hernehummus

497 kcal
30 minuuttia
Mausteinen tonnikalapihvi riisin, raitan ja tomaattisalaatin kera
Päivällinen

Mausteinen tonnikalapihvi riisin, raitan ja tomaattisalaatin kera

511 kcal
30 minuuttia
Intialainen kasviskeitto
Päivällinen

Intialainen kasviskeitto

612 kcal
30 minuuttia
Intialainen linssimuhennos
Päivällinen

Intialainen dal-linssimuhennos

594 kcal
30 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Kuitua pöytään
Terveellinen ruokavalio

TOP 10: Kuitupitoinen ruoka ei vaadi ihmeitä

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit
Terveys

Testi: Voivatko suolistobakteerit hyvin?

Terveys

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla
Juoksu

Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla

Nainen juoksee rappuja ylös, lihasrevähdys
Urheiluvammat

Mitä lihasrevähdys tarkoittaa?

Kauraa kulhossa
Superfood

Päivä kannattaa aloittaa kauralla

Päivällistä puolessa tunnissa
Terveellisiä reseptejä

Päivällistä puolessa tunnissa