Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Broileripy...

Broileripyörykät kurpitsakastikkeessa

45 minuuttia
594 kcal

Mehevän maistuvat ja terveelliset broileripyörykät kurpitsakastikkeessa ja lisukkeeksi kesäkurpitsapastaa – helppoa ja herkullista!

13. heinäkuuta 2021

Broileripyöryköitä kurpitsakastikkeessa

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 200 g broilerijauhelihaa
  • 1 tl merisuolaa
  • 75 g kesäkurpitsaa
  • 75 g porkkanoita
  • ½ sipuli
  • 25 g vehnäjauhoja
  • ½ muna
  • 40 g raejuustoa
  • ½ tl paprikaa

Kastike:

  • 225 g myskikurpitsaa
  • ½ sipuli
  • 1 kynsi valkosipulinkynttä
  • 75 g porkkanoita
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • ½ tl merisuolaa
  • mustapippuria
  • 1 dl maitoa
  • ¾ dl ruokakermaa
  • ½ sitruunan mehu

Lisäksi:

  • 100 g tuorepastaa
  • ½ kesäkurpitsa

Valmistus

  • Paloittele kastikkeen kasvikset. Sipaise pintaan öljyä ja ripottele päälle suolaa ja pippuria.
  • Paahda kasviksia 190 asteessa noin 25 minuuttia.
  • Soseuta paahdetut kasvikset, maito ja ruokakerma. Kaada sose kattilaan, lisää suolaa ja pippuria ja kuumenna.
  • Raasta kesäkurpitsa, porkkanat ja sipuli. Sekoita pyörykkämassa.
  • Tee massasta lusikalla noin 30 pyörykkää leivinpaperille. Kypsennä 190 asteessa noin 25 minuuttia.
  • Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan ja tee kesäkurpitsasta spagettia spiraalileikkurilla. Sekoita pasta ja kesäkurpitsa.
  • Lisää pyörykät kastikkeeseen, kuumenna ja ripottele päälle yrttisilppua. Tarjoa kesäkurpitsapastan kanssa.

VINKKI! Pyörykkätaikina ei tartu kylmään veteen kastettuun lusikkaan.

VINKKI! Broileripyörykät sopivat hyvin pakastettavaksi, ja ne voi kuumentaa uudelleen ilman aikaa vievää sulattamista.

Tämän hetken suosituimmat
Ikääntyvä kaunis nainen hymyilee.
Kauneus

Ihotautilääkäri: Pahinta, mitä voit tehdä ihollesi

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen makaa paprika mahan päällä
Painonhallinta

Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä

Nainen herää pirteänä maanantai-aamuna kello 6
Stressi

5 asiaa, jotka voit tehdä jo sunnuntaina tulevan viikon hyväksi

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Treeniasuisia naisia, jotka hymyilevät ja nostavat painoja.
Treenimotivaatio

Tämä treeni lisää voimaa kaikkein nopeimmin

Lisää aiheesta: Päivällinen
Vietnamilaiset rullat
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Nopea jättirapuvokki, reseptit
Päivällinen

Nopea jättirapuvokki

327 kcal
15 minuuttia
Butter chicken, riisiä ja grillikasviksia valkoisella lautasella.
Päivällinen

Butter chicken ja grillikasviksia

531 kcal
35 minuuttia
Intialaiset lihapullat currykastikkeessa
Päivällinen

Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa

628 kcal
40 minuuttia
Samosat ja korianterisilppua mustalla vadilla.
Päivällinen

Kasvissamosat ja raitadippiä

186 kcal
30 minuuttia
Kanaa tikka masala reseptit
Päivällinen

Kanaa tikka masala

377 kcal
30 minuuttia
Hampurilainen leikkuulaudalla
Päivällinen

Mehevä kikherneburgeri

476 kcal
40 minuuttia
Vegaaninen tofu-papumuhennoksella täytetty texmex-tortilla ja silputtua korianteria.
Päivällinen

Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla

602 kcal
30 minuuttia
Kulhollinen perunasalaattia ja persilja-hamppupestokastike.
Päivällinen

Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa

623 kcal
30 minuuttia
Tomaattipiirakka
Päivällinen

Tomaattipiirakka

301 kcal
1,5 tuntia
Tabbouleh –
Päivällinen

Libanonilainen tabbouleh

206 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Nainen raapii vatsaansa/vyötärönseutuaan, johon vyöruusuihottuma yleensä puhkeaa.
Ennaltaehkäisy

Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Kourallinen pensasmustikoita
Superfood

Mustikka on parasta!

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Chiapuuroa astiassa
Ravitsemusneuvoja

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Cooperin testi – testaa kuntosi
Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Selkätreeni
Voimaharjoittelu

3 harjoitteen supertehokas selkätreeni