Litteän vatsan pikastartti - päivä 3

3. päivän ateriat

Aamiainen

Parmankinkku-munawrap Katso ohje täältä

Aamupäivän välipala

Smoothie: 150 g marjoja, ½ banaania, 1 dl appelsiinimehua, 1 dl rahkaa ja 5 g pellavansiemeniä.

Lounas

½ paistettua broilerinrintaa ja salaattia: 100 g parsakaalia, 100 g kukkakaalia ja 20 g keitettyä kvinoaa, johon on sekoitettu 1 tl pestoa.

Iltapäivän välipala

1 kovaksikeitetty muna + 200 g kasviksia + 1 viipale täysjyvänäkkileipää (15 g) ja 1 viipale vähärasvaista juustoa.

Illallinen

Uunikalaa ja avokadoa Katso ohje täältä