KUNTO PLUS -dieetti: Uunikalaa ja avokadoa

15 minuuttia
244 kcal

Uunikalaohje litteän vatsan hyväksi.

Uunikalaa, kaali-pinaattilisuke ja avokadomousse - vain 250 kcal!

Uunikalaa, kaalia ja avokadoa

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 250 g turskaa tai muuta vaaleaa kalaa
  • 200 g suippokaalia tai savoijinkaalia
  • 100 g pinaattia
  • Tilkka kylmäpuristettua rypsiöljyä
  • Merisuolaa ja jauhettua mustapippuria
  • 1 avokadoa
  • 2 tl kaakaonibsejä (voi jättää pois)
  • Hieman tilliä
  • 2 luomulimetti

Valmistus

  • Kuumenna uuni 200 asteeseen. Perkaa kalasta ruodot ja nosta kala leivin­paperille uuninkestävään vuokaan. Paista 12 minuuttia.

  • Kokeile varovasti veitsellä, onko kala kypsää eli ei enää läpikuultavaa vaan valkoista.

  • Sillä aikaa, kun kala on uunissa, pilko kaali ja huuhdo pinaatti. Lisää vihannekset pannulle rypsiöljyn, suolan ja vesitilkan kera. Kuumenna sekoittaen, kunnes kaali ja pinaatti pehmenevät. Mausta suolalla ja pippurilla.

  • Viipaloi limetti koristeeksi.

  • Muhenna avokado haarukalla ja mausta limetillä, suolalla ja pippurilla. Lisää joukkoon kaakaonibsit.

  • Nosta kala lautaselle avokadomoussen päälle. Lisää limetit ja tilli ja annostele kaali ja pinaatti.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background