KUNTO PLUS -dieetti: Uunikalaa ja avokadoa

15 minuuttia
244 kcal

Uunikalaohje litteän vatsan hyväksi.

Uunikalaa, kaali-pinaattilisuke ja avokadomousse - vain 250 kcal!

Uunikalaa, kaalia ja avokadoa

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 250 g turskaa tai muuta vaaleaa kalaa
  • 200 g suippokaalia tai savoijinkaalia
  • 100 g pinaattia
  • Tilkka kylmäpuristettua rypsiöljyä
  • Merisuolaa ja jauhettua mustapippuria
  • 1 avokadoa
  • 2 tl kaakaonibsejä (voi jättää pois)
  • Hieman tilliä
  • 2 luomulimetti

Valmistus

  • Kuumenna uuni 200 asteeseen. Perkaa kalasta ruodot ja nosta kala leivin­paperille uuninkestävään vuokaan. Paista 12 minuuttia.

  • Kokeile varovasti veitsellä, onko kala kypsää eli ei enää läpikuultavaa vaan valkoista.

  • Sillä aikaa, kun kala on uunissa, pilko kaali ja huuhdo pinaatti. Lisää vihannekset pannulle rypsiöljyn, suolan ja vesitilkan kera. Kuumenna sekoittaen, kunnes kaali ja pinaatti pehmenevät. Mausta suolalla ja pippurilla.

  • Viipaloi limetti koristeeksi.

  • Muhenna avokado haarukalla ja mausta limetillä, suolalla ja pippurilla. Lisää joukkoon kaakaonibsit.

  • Nosta kala lautaselle avokadomoussen päälle. Lisää limetit ja tilli ja annostele kaali ja pinaatti.


No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background