Mehupaaston ostoslista

Marjat ja hedelmät

250 g mustikoita
250 g vedelmia
3 limettiä
1 sitruuna
1 mango
1 ananas
1 kiivi
1 granaattiomena
2 päärynää

Kasvikset

1 pätkä inkiväärinjuurta
100 g pinaatinlehtiä
150 g (suippo)kaalia
1 sipuli
1 paprika
1 avokado
200 g punakaalia
3 kurkkua
1 romainesalaattia
5 ruusukaalia
2 sellerinvartta
200 g (pakaste)herneitä
150 g lehtikaalia (pakastettua)

Yrtit

Sitruunamelissaa
Persiljaa
Minttua
(Ketunleipää tai vihanneskrassia tms)
(Sitruunaverbenaa)

Mehut

2,5 dl porkkanamehua
2 dl punajuurimehua
0,5 dl granaattiomena- tai punaherukkamehutiivistettä
1,5 dl granaattiomenamehua
10,5 dl (suodattamatonta) omenamehua
3,5 dl tuorepuristettua appelsiinimehua
1,5 dl mangomehua
3 dl ananasmenua
2,5 dl tomaattimehua

Maitotuotteet

2 dl maustamatonta jogurttia (3,5 % rasvaa)
6 dl rahkaa tai skyriä
3,5 dl kevytmaitoa
2 dl kulutusmaitoa
2 dl kreikkalaista jogurttia (6–8 % rasvaa)
2 dl AB-piimää

Öljyt

Kylmäpuristettua rypsi- tai rapsiöljyä
Saksanpähkinäöljyä
Ekstraneitsytoliiviöljyä

Sekalaiset

1 vaniljatanko
Lakritsijauhetta
Chiansiemeniä
heraprotiinijauhetta (80 %)
Kasvislientä
Merisuolaa ja mustapippuria myllystä
1 tölkki tomaattimurskaa
Jääkuutioita