Etsitkö dieettiä, joka oikeasti toimii juuri sinulle? Tee testimme, niin saat suosituksen sinulle sopivimmasta strategiasta, kaipasitpa sitten dieetiltäsi tiukkoja sääntöjä tai joustavuutta.
ALLA OLEVAN TESTIN AVULLA VOIT SELVITTÄÄ, millainen painonpudotusstrategia sopisi parhaiten juuri itsellesi
Laihduttamisella on hieman huono kaiku näinä päivinä. Ihanteellista toki olisi, jos sille ei olisi lainkaan tarvetta – jos kaikkien tulisi syötyä suositusten mukaan ja pidettyä paino samoissa lukemissa vuodesta toiseen.
Tosielämässä syömiseen vaikuttavat monet tekijät, ja esimerkiksi etenkin juhlapyhien aikaan suositukset saavat väistyä herkuttelun tieltä.
Jos kiloja on kertynyt vaivihkaa, ei ole aina helppoa palata takaisin terveellisempiin tapoihin. Tällöin saatetaan sen sijaan tarvita tietoista panostusta tilanteen nollaamiseksi ja uusien rutiinien opettelemiseksi.
Sopivan laihduttamisstrategian valinnassa kannattaa miettiä juuri omia tavoitteita, omaa arkea ja omaa motivaatiota.
Riippumatta siitä, mihin menetelmään päätyy, terveellisten ruoka- ja liikuntatottumusten omaksuminen takaa, että tulokset ovat myös kestäviä..
Alla olevan testin avulla voit selvittää, millainen painonpudotusstrategia sopisi parhaiten juuri itsellesi
Ryhdytpä sitten noudattamaan pätkäpaastoa tai jotain tiettyä ruokavaliota, näillä neljällä yksinkertaisella konstilla onnistumisen mahdollisuudet ovat parhaat.
Lue myös: Paastoa 16 tuntia päivässä – näin toimii 16/8-pätkäpaasto
Laske ruokailuvälineet suupalojen välissä ja ruokaile rauhassa. Ateria saa kestää vähintään 20 minuuttia, sillä sen verran kestää, että kylläisyyshormonit alkavat herätä.
Ei ole vaarallista, jos aterioiden välillä tuntee pientä nälkää. Tunne tulee ja menee. Juo iso lasi vettä ja ohjaa huomio johonkin muuhun, kunnes on jälleen ruoka-aika.
Tämä voi tällöin tsempata jatkamaan, kun oma usko alkaa hiipua, toimia leikkimielisenä kilpakumppanina tai vain tukea ja rohkaista pitkin matkaa.
Kaikille me joskus lipsumme suunnitelmista, mutta se ei tarkoita, että peli olisi menetetty. Itseä ei kannata suotta soimata vaan jatkaa vain siitä, mihin jäi.