Totta se on! Voit kuluttaa enemmän energiaa vaikka sohvalla pötköttäen, kun otat vaarin näistä neljästä neuvosta.
ENERGIAA KULUU SORMEA NOSTAMATTA Perusaineenvaihdunta kuluttaa keskimäärin noin 1 400 kaloria päivässä.
Hyvä kysymys, sillä ajatus siitä, että voisi vain löhöillä telkkarin edessä ja polttaa samalla enemmän kaloreita tuntuu varmasti monesta houkuttelevalta. Onneksi vastaus on kyllä!
Ihmisen perusaineenvaihduntaan vaikuttavat monet tekijät. Esimerkiksi naisten perusaineenvaihdunta kuluttaa luontaisesti vähemmän energiaa kuin miesten. Sukupuolen lisäksi asiaan vaikuttavat muun muassa yksilöllinen perimä, paino ja ikä.
Laske täältä, paljonko kulutat energiaa levossa.
Perusaineenvaihduntaan vaikuttaa kuitenkin myös monia tekijöitä, joihin voi itse vaikuttaa, ja niinpä voit saada elimistösi polttamaan enemmän energiaa vaikka oheisilla neljällä vinkillä.
4 vinkkiä, joilla voit panna vauhtia aineenvaihduntaan
Perusaineenvaihdunta riippuu pitkälti lihasmassasta: kun kasvatat lihaksia, tehostat samalla aineenvaihduntaa.
Sykettä nostava harjoittelu vaikuttaa elimistössä vielä jopa usean päivän ajan harjoittelun jälkeen.
Proteiinin sulattaminen vaatii elimistöltä enemmän kuin rasvan tai hiilihydraattien, joten syö paljon siipikarjaa, kalaa ja maitotuotteita.
Talven kylmyydessäkin on jotain hyvää, sillä elimistön perusenergiankulutus on suurempi kylmässä.