Tutkimus: Hypermobiilit ovat ehkä liikkuneet väärin

Kuulutko niihin 30 prosenttiin ihmisistä, joiden nivelet ovat yliliikkuvia?

Olet ehkä kuullut sanottavan, ettet saisi nostella raskaita painoja. Niin on ihan virallisestikin suositeltu.

Ohjeeseen kannattaa kuitenkin suhtautua varauksella, sillä Tanskassa on nyt testattu, miten kova treeni raskailla painoilla vaikuttaa hypermobiileihin ihmisiin.

Tutkimukseen osallistui 100 potilasta, joilla oli liikeongelmia hartioissa ja heikentynyt lihasvoima, joista moni yliliikkuva kärsii. Puolet koehenkilöistä teki olkalihasharjoitteita käsipainoilla, toinen puoli teki kevyitä harjoitteita ja tasapainoharjoitteita ilman painoja.

Jo 16 viikon kuluttua tutkijat havaitsivat, että verrattuna keveitä harjoitteita tehneisiin, useammat painoharjoitteita tehneen ryhmän koehenkilöistä kokivat hartiavaivojensa helpottuneen. Kenenkään vaivat eivät pahentuneet.

Painot oli sovitettu yksilöllisesti kullekin koehenkilölle niin, että jokainen aloitti tasolta, jolla pystyi suorittamaan 8–10 toistoa. Vastusta lisättiin vähitellen (noin 3 kiloa).

Tutkijoiden mukaan tämän tutkimuksen perusteella olisikin harkittava uudelleen sekä hoitosuosituksia että liikuntaohjeita, joita hypermobiiliussyndroomasta eli yliikkuvuudesta kärsiville annetaan.

Lähde: British Journal of Sports Medicine