Vahva vatsa: ohjelma 2
Ohjelmassa 2 vaihdetaan vielä isompi vaihde silmään ja tehdään jokaista harjoitetta kolme 30 toiston kierrosta.
VATSATREENI | Tee harjoitteet mahdollisimman tehokkaasti kuitenkaan tekniikasta tinkimättä. Katso videot täältä.
© wichman+bendtsen
Ohjelma 2 koostuu neljästä harjoitteesta, jotka tehdään mahdollisimman tehokkaasti niin, että ne nostavat sykettä ja tehostavat energiankulutusta. Ohjelma vahvistaa vatsalihasten lisäksi selän lihaksia ja kohentaa ryhtiä.
Voit valita haluatko ohjelman ohjeineen vai treenaatko videoiden kanssa.
VATSATREENI | Katso videot täältä.
Videotreeni: Treenaa KUNTO PLUSsan opastuksella treenivideon kanssa
Vahvat vatsalihakset ovat yllättävän tärkeät kehon toiminnalle. Kaikeksi onneksi niiden treenaaminen on yksinkertaista. KUNTO PLUSsan nettitreeneissä on muun muassa vatsalihasharjoitteita videoina. Videot ovat katsottavissa sekä tietokoneella että tabletilla tai puhelimella missä vain.
Treenaa vatsa vahvaksi
Ohjelmaan 1 verrattuna ohjelma 2 on hieman rankempi, sillä tässä ohjelmassa tehdään 15 toiston sijaan kutakin harjoitetta 30 toistoa.
- Treenaa joka toinen päivä.
- Muista lämmittely (esim. 20 tavallista istumaannousua).
- Tee jokaista harjoitetta 30 toistoa. Kun olet tehnyt kaikki 4 harjoitetta, aloita alusta. Tee kaikkiaan 3 kierrosta.
- Pidä keskivartalon lihakset jännitettyinä jokaisessa harjoitteessa.
LUE MYÖS: Treeniohjelma, jolla voit saada litteän vatsan ja vahvat vatsalihakset