Vatsalihasharjoite 2: Vatsarutistus, veto ja työntö

Näin tehdään veto ja työntö -vatsarutistukset eli push-pull crunch.

Nainen tekee Veto ja työntö -vatsarutistusta

Veto ja työntö -vatsarutistukset

  • Istu lattialla selkä suorana jalat ojennettuina eteen ja pidä keskivartalo tiukkana. Nojaa taaksepäin ja nosta jalat irti lattiasta.
  • Työnä ja vedä käsiä vuoroin eteen ja taakse ylävartaloa kiertäen.
  • Tee liike hitaasti ja hallitusti ja keskity koko ajan pitämään keskivartalo mahdollisimman tiukkana.
  • Toistot: 30 (15 kummallakin käsivarrella)

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background