Vatsalihasharjoite 2: Vatsarutistus, veto ja työntö

Näin tehdään veto ja työntö -vatsarutistukset eli push-pull crunch.

Nainen tekee Veto ja työntö -vatsarutistusta

Veto ja työntö -vatsarutistukset

  • Istu lattialla selkä suorana jalat ojennettuina eteen ja pidä keskivartalo tiukkana. Nojaa taaksepäin ja nosta jalat irti lattiasta.
  • Työnä ja vedä käsiä vuoroin eteen ja taakse ylävartaloa kiertäen.
  • Tee liike hitaasti ja hallitusti ja keskity koko ajan pitämään keskivartalo mahdollisimman tiukkana.
  • Toistot: 30 (15 kummallakin käsivarrella)

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background