Viisi vaikuttavaa syytä treenata aamuisin

Aamuhetki kullan kallis, sanoo sananlasku. Aamutreeni on loistava mahdollisuus saada päivään reipas startti.

Nainen, joka solmii juoksukenkiä jalkaan.

AAMUTREENI Lähde liikkeelle heti aamusta. Aamutreeni antaa nopeasti energiaa alkavaan päivään.

© iStock

5 vaikuttavaa hyötyä aamutreenistä

Kannattaa herätä hiukan aikaisemmin ja treenata heti ensimmäiseksi aamulla. Lue täältä, mitkä viisi hyötyä saat aamutreenistä!

Puhtaalta pöydältä

Pitkän työpäivän jälkeen pää on yleensä täynnä pohdittavaa, vaikutteita ja tekemistä, mikä voi viedä voimia treenaamiselta. Aamulla sen sijaan aloitat puhtaalta pöydä ilman edellispäivänhuolia ja ilman tekosyitä. Tarvitsee vain huolehtia, että herää riittävän aikaisin, jotta ehtii treenata.

Loppupäivä on rennompi

Jos saat lähdetyksi liikkeelle aamuisin, sinun ei enää tarvitse käyttää energiaa sen miettimiseen, miten ja missä välissä ehdit treenata tänään. Sinun ei myöskään tarvitse vilkuilla kelloa koko loppupäivää varmistaaksesi, että ehdit ajoissa kotiin ja treenaamaan ennen pim

Energia riittää muuhun

Treenatessa erittyy endorfiinia, adrenaliinia ja muita energiaa antavia hormoneja. Ne vauhdittavat aivotoimintaa ja parantavat mielialaa niin, että selviydyt edessä olevista tehtävistä paremmin ja saat kaiken kaikkiaan paremman alun päivääsi.

Voimaa vastustaa kiusauksia

Kun olet aloittanut päivän reippaalla treenillä, saatat elää terveellisemmin koko loppupäivän. Aamutreeni antaa päivälle hyvän alun ja käynnistää myönteisen kierteen, jolloin jaksat valita lounaalla terveellistä ruokaa ja kenties vastustaa herkkuja iltapäivällä ja ehkä vielä lähteä illallakin pienelle happihyppelylle.

Uni maittaa illalla

Aamutreeni käynnistää aivot samalla tavoin kuin auringonvalo auttaa heräämään aamuisin. Unihormoni melatoniinia puolestaan alkaa illalla erittyä aikaisemmin, jolloin sinun on myös helpompi saada unen päästä kiinni.

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Treenimotivaatio
Treenimotivaatio

Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

Treenimotivaatio

8 innostavaa ja kannustavaa tv-ohjelmaa

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä harrastaa kamppailulajeja

Treenimotivaatio

Miksi kannattaa aina käyttää portaita: 5 hyvää syytä

Treenimotivaatio

Moni pelkää mennä kuntosalille

Treenimotivaatio

9 hyvää syytä uida: Näistä syistä uinti on hyvää treeniä

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä treenata kotona

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä treenata rakkaan kanssa

Treenimotivaatio

Tämä treeni lisää voimaa kaikkein nopeimmin

Treenimotivaatio

8 viikon bootcamp: ”Uinuvat lihakseni ovat heränneet”

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi