Viisi upeaa tunnetta treenin jälkeen

Tunne on varmasti tuttu – olet haastanut itsesi äärirajoille, mutta kun kävelet viimeiset 50 metriä kotiovelle lenkin jälkeen, kävelet selkä suorana ja pää pystyssä. Treeni nimittäin antaa rutkasti itseluottamusta. Ja tunne vieläpä säilyy treenin jälkeen koko loppupäivän.

Onko olo rauhaton päässä myllertävien ajatusten vuoksi? Kokeilepa kuntosalikeikkaa vaikka töistä kotiin mennessä. Aivot irrottautuvat niitä askarruttavista ajatuksista treenin ajaksi, koska silloin on pakko keskittyä fyysiseen suoritukseen. Siksi treeni auttaa saavuttamaan mielenrauhan.

Treenistä saa energiaa, mutta illalla nukkumaan mennessä huomaa, että lihakset ovat saaneet tehdä töitä. Jäsenet tuntuvat hyvällä tavalla väsyneiltä, kun vihdoin pääsee vuoteeseen, ja silmien sulkeminen ja nukahtaminen onnistuvat (kerrankin) vaivattomasti ja hyvillä mielin.

Juoksemisesta syntyvää hyvän olon tilaa ei turhaan kutsuta nimellä ”runner's high”. Vaativa fyysinen suoritus voi todellakin johtaa autuaaseen oloon. Treeni saa elimistön endorfiinit virtaamaan, mikä kohottaa mielialaa ja lievittää myös lihaskipuja välittömästi treenin jälkeen.

Hehkuvan lämmin olo, joka kehossa tuntuu liikunnan aikana, voi kestää vielä pitkään treenin ja suihkun jälkeenkin. Treenatessa elimistön lämpötila voi kohota jopa kaksi astetta, ei siis ole ihme, jos treenin jälkeen on kuuma ja hiki, koska keho yrittää edelleen saada lämpötilan laskemaan.

Mitä kehossa tapahtuu treenin jälkeen?

• Elimistö ottaa happea: Liikunta kuluttaa runsaasti happea, joten treenin jälkeen elimistö käyttää paljon energiaa kulutetun hapen korvaamiseen, jotta hengitys ja syke palaisivat takaisin lepotasolle.

• Energiavarastot täyteen: Kehon energiavarastot pitää täyttää treenin jälkeen, joten aineenvaihdunta työskentelee jonkin aikaa täydellä teholla.

• Kudoksia korjataan. Lihaksiin ja jänteisiin tulee treenin aikana mikroskooppisia vaurioita, joiden korjaamiseen elimistö myös käyttää energiaa.