Miksi musiikki vauhdittaa treeniä?

Miksi musiikki auttaa parempiin liikuntasuorituksiin?

keskiviikko 1. heinäkuuta 2015 teksti KUNTOPLUS

Musiikki vie huomion pois väsymyksestä, tekee liikunnasta hauskempaa ja kohentaa mielialaa. Lisäksi oikea rytmi auttaa löytämään flown juostessa.

Ponnistelut tuntuvat noin 10 prosenttia kevyemmiltä, kun liikut liikunnan rytmiin, vauhtiin ja sydämen lyönteihin sopivan musiikin tahtiin. Jaksat liikkua 10 prosenttia pidempään tai 10 prosenttia kovemmalla teholla.

Musiikki saa elimistön erittämään hermoston välittäjäaineita kuten adrenaliinia, joka tehostaa lihasten energiansaantia, sekä mielihyvähormoni dopamiinia.

LUE MYÖS: Bluetooth-kuulokkeet testissä – löydä itsellesi sopivat

Laadi oma soittolista

Musiikin tempo tai bpm (beats per minute – iskua minuutissa) on sovitettava sykkeeseen. Jos syke on esimerkiksi 130, noin 130 bpm:n musiikki on juuri sopiva tarkoitukseen.

Soittolista liikuntaan täältä

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee