Kun halutaan harjoittaa monia lihaksia samalla kertaa, ei ole kyykyn voittanutta. Mutta onko parempi kyykätä syvään vaiisoilla painoilla?
TEKNIIKKA on hiottava kuntoon, jotta harjoitteesta saa kaiken irti.
Joskus kuulee väitettävän, että kyykyt olisivat todella tehokkaita vasta sitten, kun ne tehdään raskas paino hartioilla.
Fakta on kuitenkin, että jos tekniikka ei ole vielä täysin hallussa, painojen reippaasta lisäämisestä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Kyykkyharjoite on parhaimmillaan vasta silloin, kun se on riittävän syvä, sillä niin siitä saadaan paras teho irti.
Tutkimusten mukaan syvät kyykyt ovat jo itsessään niin vaativia, että ne vahvistavat ja kasvattavat kevyilläkin painoilla tehtyinä etuja sisäreiden sekä pakaroiden lihaksia paljon enemmän kuin vajaaksi jäävä kyykkääminen raskailla painoilla.
Mitä syvään kyykkääminen sitten käytännössä tarkoittaa? Hyvin tehtynä se tarkoittaa sitä, että reidet laskevat alle vaakatason ja lantio laskeutuu polvien tasoa alemmas samalla kun selkä pysyy suorana koko matkalta häntäluusta niskaan. Vasta kun tekniikka on kohdallaan, painoja voi hitaasti ruveta lisäämään. Alla kerrotaan lisää kyykkäyksen tekniikasta.