Rullaa kireydet käsivarsista
Putkirullalla saat hierotuksi syviä lihaksia, ja samalla tulevat sidekudoksetkin käsitellyiksi. Lue, miten käsittelet käsivarret putkirullalla.
Rullaa kireydet käsivarsista
Kova käsitreeni tuntuu lihaksissa vielä seuraavan päivän arkiaskareissakin. Putkirullan tai vastaavan avulla hierot kipeät lihakset helposti vetreämmiksi.
Rullausohjeet
- Asetu lattialle pitkäksesi putkirulla kainalon alla.
- Rullaa olkavartta edestakaisin niin monessa asennossa kuin mahdollista.
- Keskity kipeimmän kohdan käsittelyyn liikettä, nopeutta ja voimaa vaihdellen. Tee sama toiselle käsivarrelle.
LUE MYÖS: Foam roller auttaa vähentämään lihaskipuja - näin ostat oikeanlaisen rullan